ما هي الفوائد الصحية للمشي

فوائد المشي في الوقاية من امراض القلب و السكري و السرطان

فوائد المشي في الوقاية من امراض القلب و السكري و السرطان

المشي ممتاز لتقوية مناعة الجسم ضد الامراض

المشي ممتاز لتقوية مناعة الجسم ضد الامراض

فوائد المشي في علاج الاكتئاب و تخفيف التوتر و القلق

فوائد المشي في علاج الاكتئاب و تخفيف التوتر و القلق

المشي يحمي كبار السن من الزهايمر

المشي يحمي كبار السن من الزهايمر

ما هي الفوائد الصحية للمشي

ما هي الفوائد الصحية للمشي

فوائد المشي في تخفيف الوزن و التخلص من السمنة

فوائد المشي في تخفيف الوزن و التخلص من السمنة

ما هي الفوائد الصحية للمشي، احد ابرز انواع الرياضات و اقدمها على الاطلاق، هذه الرياضة التي لا تتطلب سوى ملابس الرياضة و الحذاء الرياضي و الانطلاق في مشي خفيف او سريع حسب قدرة و رغبة الشخص و يمكن القيام بها بكل يسر في اي وقت و مكان.

و لا يختلف اثنان على ان رياضة المشي هي من افضل انواع الرياضات ايضاً، كونها لا تساعد فقط على انقاص الوزن و نحت المشي، بل ان لها فوائد صحية كثيرة لا حصر لها، نستعرضها لك في موضوعنا اليوم.

ما هي الفوائد الصحية للمشي

• تعزيز مناعة الجسم:

المشي يقوي الجسم و يحميه ضد الاصابة بالعديد من الامراض كونه يساعد في تنشيط الدورة الدموية و يعزز مناعة الجسم بشكل كبير.

• صحة القلب:

اثبتت دراسات عدة ان المشي يحمي الانسان من الموت المفاجئ و يقي من الاصابة بالازمات القلبية و السكتات الدماغية المفاجئة.

• حماية الجسم من السرطان:

عندما يقوى جهاز مناعة الجسم عند المشي المتواصل، فإنه يصبح اكثر قدرة على مكافحة السرطان و الخلايا السرطانية من النشوء و الانتشار في الجسم.

• تقليل مخاطر السكري وضغط الدم:

يحمي المشي من الاصابة بمرض السكري، كما انه يساعد في خفض ارتفاع ضغط الدم.

• تخفيف مشاعر التوتر و الاكتئاب:

المشي من افضل العلاجات الطبيعية للتوتر و الاكتئاب، كونه يسهم في تنشيط الرئتين و تحسين التنفس و بالتالي يصبح الانسان اكثر تحكماً بتنفسه و اعصابه، كما ان تنشق الهواء العليل اثناء المشي يريح الدماغ و يبعد عنه الافكار السوداوية و الكئيبة.

• تقوية المفاصل و القدمين:

يعتبر المشي من افضل التمارين المهمة لصحة المفاصل و القدمين، كونه يساعد على تحريكهما و تقويتهما من خلال الضغط المباشر عليهما.

• النوم الجيد:

يساعد المشي و لو لنصف ساعد يومياً، في التخلص من مشاعر الارق و الحصول على نوم جيد في الليل.

• صحة البشرة و الشعر:

المشي السريع يحرك الدورة الدموية و يحافظ على نضارة البشرة و الشعر الجيد كونه يحافظ على توازن الهرمونات في الجسم.

من الفوائد الصحية الاخرى للمشي نذكر التالي:

•    يساعد على خسارة الوزن و التنحيف و نحت الجسم.

•    يحمي من التعب و الارهاق و يعيد النشاط للجسم.

•    يقوي العظام و العضلات، و بالتالي فهو مثالي للسيدات خاصة في مرحلة انقطاع الطمث و محاربة هشاشة العظام.

•    يسهم في تأخير ظهور امراض الشيخوخة و يحمي من الخرف و الزهايمر.

•    يحسن وظائف المخ و يساعد على تقوية الذاكرة و القدرات الذهنية.

فوائد-المشي-يومياً-يبعد-الامراض-و-يخفف-الوزن

فائدة-المشي-السريع-في-الوقاية-من-السكري

دراسة-المشي-يوميا-يحمي-القلب-من-المخاطر

فوائد-المشي-على-رمال-الشاطئ-مذهلة