فوائد المشي يومياً.. يبعد الامراض و يخفف الوزن
تحسين الذاكرة و تعزيز اللياقة البدنية من فوائد المشي يومياً
فوائد المشي يومياً يحسن المزاج العام و يحمي من الامراض
فوائد المشي لجهة خسارة الوزن و حرق الدهون
فوائد المشي يومياً للصحة و الرشاقة
لا يمكن حصر فوائد المشي في موضوع واحد، لكننا سنحاول في موضوع اليوم ان نلخص لك اهم فوائد المشي يومياً و كيف يمكن ان تنعكس ايجاباً على صحتك و رشاقتك على المدى الطويل، فضلاً عن تحسين الحالة المزاجية و التخلص من الاكتئاب و المشاعر السلبية.
و الجميل في المشي ايضاً انه لا يحتاج لادوات او استثمار مالي كما تتطلبه بعض الهوايات و الرياضات الاخرى، كما انه يعزز من الترابط مع الاهل و الاصدقاء في حال اتخذت احدهم رفيقاً لك خلال رحلة المشي اليومي.
تعرفي معنا على اهم فوائد المشي يومياً.
فوائد المشي يومياً
• ينشط المشي يومياً الدورة الدموية و بالتالي يزيد من تدفق الدم في الجسم و كافة اعضائه.
• المشي يومياً كفيل بتعزيز مناعة الجسم ضد الامراض الشائعة، كالزكام و الانفلونزا و الرشح.
• خلال المشي، تتحرك كافة عضلات الجسم ما يجعلها اقوى و اكثر نشاطاً، خاصة عضلات القدمين و اليدين.
• المشي خلال النهار يساهم في تعزيز امتصاص الجسم لفيتامين د من اشعة الشمس، و هو الفيتامين الضروري لصحة و قوة العظام. على ان يكون المشي في اوقات مناسبة و ليس في اوقات الذروة.
• اثبتت الدراسات ان المرأة التي تمارس رياضة المشي يومياً، هي اقل عرضة للاصابة ب سرطان الثدي عن قريناتها.
• فوائد المشي يومياً تشمل ايضاً تحسين الحالة المزاجية و التخلص من الافكار السلبية، بسبب استنشاق الهواء العليل و تأمل المناظر الطبيعية او حركة الحياة خارجاً.
• يساعد المشي يومياً على شد عضلات البطن و حرق الدهون المتجمعة فيه، و بالتالي فإن المشي من اهم انواع الرياضات لتخفيف الوزن و التخلص من السمنة.
• يحسن المشي يومياً الذاكرة و القدرات العقلية كونه يزيد من تدفق الدم للدماغ.
• يحارب المشي اليومي علامات الشيخوخة و يعمل على تأخيرها بشكل كبير عند الاشخاص الذين يمارسون هذه الهواية بشكل مستمر.
• المشي يومياً يحسن من اللياقة البدنية للانسان و يجعل جسمه اقوى و انشط، كما انه يحسن من المنظر الخارجي للجسم. و هو ما ينعكس على تعزيز قوة الانسان البدنية و قدرته على القيام بالكثير من الاعمال من دون تعب او ارهاق.
• فوائد المشي يومياً تمتد لمسألة خسارة الوزن و التخلص من السمنة، كون المشي يساعد على حرق الدهون في الجسم و كذلك السعرات الحرارية. و المعروف ان معظم اختصاصيي التغذية ينصحون بالمشي بالتزامن مع النظام الغذائي المحدد لتعزيز عملية تخفيف الوزن.
• المشي ببطء لمدة ساعة كاملة يساعد في حرق 100 سعرة حرارية، في حين ان المشي السريع يمكن ان يحرق حوالي 200 سعرة حرارية يومياً، و بالتالي فإن فوائد المشي لجهة التنحيف لا غنى عنها.
فوائد-المشي-على-رمال-الشاطئ-مذهلة
