فوائد المشي يومياً.. يبعد الامراض و يخفف الوزن

تحسين الذاكرة و تعزيز اللياقة البدنية من فوائد المشي يومياً

تحسين الذاكرة و تعزيز اللياقة البدنية من فوائد المشي يومياً

فوائد المشي يومياً يحسن المزاج العام و يحمي من الامراض

فوائد المشي يومياً يحسن المزاج العام و يحمي من الامراض

فوائد المشي لجهة خسارة الوزن و حرق الدهون

فوائد المشي لجهة خسارة الوزن و حرق الدهون

فوائد المشي يومياً للصحة و الرشاقة

فوائد المشي يومياً للصحة و الرشاقة

فوائد المشي لا يمكن حصرها في موضوع واحد، لكننا سنحاول في موضوع اليوم ان نلخص لك اهم فوائد المشي يومياً و كيف يمكن ان تنعكس ايجاباً على صحتك و رشاقتك على المدى الطويل، فضلاً عن تحسين الحالة المزاجية و التخلص من الاكتئاب و المشاعر السلبية.

و الجميل في المشي ايضاً انه لا يحتاج لادوات او استثمار مالي كما تتطلبه بعض الهوايات و الرياضات الاخرى، كما انه يعزز من الترابط مع الاهل و الاصدقاء في حال اتخذت احدهم رفيقاً لك خلال رحلة المشي اليومي.

تعرفي معنا على اهم فوائد المشي يومياً.

فوائد المشي يومياً

•    ينشط المشي يومياً الدورة الدموية و بالتالي يزيد من تدفق الدم في الجسم و كافة اعضائه.

•    المشي يومياً كفيل بتعزيز مناعة الجسم ضد الامراض الشائعة، كالزكام و الانفلونزا و الرشح.

•    خلال المشي، تتحرك كافة عضلات الجسم ما يجعلها اقوى و اكثر نشاطاً، خاصة عضلات القدمين و اليدين.

•    المشي خلال النهار يساهم في تعزيز امتصاص الجسم لفيتامين د من اشعة الشمس، و هو الفيتامين الضروري لصحة و قوة العظام. على ان يكون المشي في اوقات مناسبة و ليس في اوقات الذروة.

•    اثبتت الدراسات ان المرأة التي تمارس رياضة المشي يومياً، هي اقل عرضة للاصابة ب سرطان الثدي عن قريناتها.

•    فوائد المشي يومياً تشمل ايضاً تحسين الحالة المزاجية و التخلص من الافكار السلبية، بسبب استنشاق الهواء العليل و تأمل المناظر الطبيعية او حركة الحياة خارجاً.

•    يساعد المشي يومياً على شد عضلات البطن و حرق الدهون المتجمعة فيه، و بالتالي فإن المشي من اهم انواع الرياضات لتخفيف الوزن و التخلص من السمنة.

•    يحسن المشي يومياً الذاكرة و القدرات العقلية كونه يزيد من تدفق الدم للدماغ.

•    يحارب المشي اليومي علامات الشيخوخة و يعمل على تأخيرها بشكل كبير عند الاشخاص الذين يمارسون هذه الهواية بشكل مستمر.

•    المشي يومياً يحسن من اللياقة البدنية للانسان و يجعل جسمه اقوى و انشط، كما انه يحسن من المنظر الخارجي للجسم. و هو ما ينعكس على تعزيز قوة الانسان البدنية و قدرته على القيام بالكثير من الاعمال من دون تعب او ارهاق.

•    فوائد المشي يومياً تمتد لمسألة خسارة الوزن و التخلص من السمنة، كون المشي يساعد على حرق الدهون في الجسم و كذلك السعرات الحرارية. و المعروف ان معظم اختصاصيي التغذية ينصحون بالمشي بالتزامن مع النظام الغذائي المحدد لتعزيز عملية تخفيف الوزن.

•    المشي ببطء لمدة ساعة كاملة يساعد في حرق 100 سعرة حرارية، في حين ان المشي السريع يمكن ان يحرق حوالي 200 سعرة حرارية يومياً، و بالتالي فإن فوائد المشي لجهة التنحيف لا غنى عنها.

فوائد-المشي-على-رمال-الشاطئ-مذهلة

فائدة-المشي-السريع-في-الوقاية-من-السكري

المشي-الجماعي-يحسّن-صحة-الإنسان-كيف؟