حمية و رشاقة

3 تمارين فعالة لتنحيف و شدّ الفخذين. تمارين رياضية للحصول على فخذين رشيقين و جسم رشيق و قوام ممشوق.

للحفاظ على وزن مثالي دون زيادة في الوزن وتناول الطعام مساءا دون الشعور بالذنب، اليك بعض الاطعمة التي تساعد في ذلك مثل طبق من الخضروات او الفواكه قليلة السعرات الحرارية او كوب من الزبادي مع الشوفان او كوب من الشوكولاته الساخنة او طبق صغير من الفشار