اطعمة يمكنك تناولها ليلا دون زيادة بالوزن

اطعمة يمكنك تناولها ليلا دون زيادة بالوزن

اطعمة يمكنك تناولها ليلا دون زيادة بالوزن

الشوكولاته الساخنة يمكن تناولها مساءا دون زيادة بالوزن

الشوكولاته الساخنة يمكن تناولها مساءا دون زيادة بالوزن

الفواكه قليلة السعرات الحرارية من الاطعمة التي يمكنك تناوله مساءا

الفواكه قليلة السعرات الحرارية من الاطعمة التي يمكنك تناوله مساءا

طبق من الخضروات لتناوله مساءا وعدم زيادة الوزن

طبق من الخضروات لتناوله مساءا وعدم زيادة الوزن

الزبادي من الاطعمة التي يمكنك تناوله دون زيادة بالوزن

الزبادي من الاطعمة التي يمكنك تناوله دون زيادة بالوزن

الرشاقة والوزن المثالي هو الهاجس الذي يقض مضاجع الكثيرين ممن يلجأون لكافة الطرق والوسائل الممكنة وحتى المستحيلة منها، لخسارة الوزن الزائد وتجنب تكدس الدهون في الجسم خاصة في مناطق الخصر والارداف.

والرجيم هو السمة المشتركة بين الكثيرات من النساء في ايامنا الحاضرة، وهو الحديث الاساسي الذي نتطرق اليه في كل مناسبة مع طروحات لافكار ومأكولات يجدها البعض تساعد في انقاص الوزن بسرعة ونجاح.

واكثر ما يزعج الاشخاص الذين يتبعون حمية غذائية او رجيم معين، مقاومة اغراء تناول الطعام ليلا حيث انه من المعروف ان افضل وسيلة للنجاح في الرجيم هي بالتوقف عن تناول الطعام في وقت محدد كل مساء.

لكن هذه المقولة لا تنطبق على الجميع، اذ ان تناول الطعام في اوقات المساء قد يسهم بخسارة الوزن بشكل او باخر، بشرط ان تكون اصناف الطعام صحية وقليلة السعرات الحرارية وبكميات معتدلة.

فما هي الاطعمة التي يمكنك تناولها مساءا عزيزتي ولا تتسبب بزيادة الوزن؟ هذا ما سوف نستعرضه سويا في موضوعنا اليوم.

اطعمة يمكنك تناولها ليلا دون زيادة بالوزن

نعود ونشدد على اهمية ان تكون الاطعمة منخفضة السعرات الحرارية وشبه خالية من الدهون والسكريات وان تكون الكميات قليلة.

والاطعمة التي يمكن تناولها مساءا عند الاحساس بالجوع ولا تزيد من الوزن:

•    طبق صغير من الفواكه منخفضة السعرات مثل البرتقال والجوافة. 

•    طبق من الخضروات مثل الخيار والخس والجرجير والجزر والطماطم. 

•    كوب كبير من الزبادي خالي او قليل الدسم. 

•    موزة أو اثنتين، ويمكن هرسهما مع كوب من اللبن أو الزبادي. 

•    2 شريحة توست أسمر مع بيضة مسلوقة أو شريحة جبن قليل الدسم مع شرائح من الخيار أو الخس أو الطماطم أو الجزر. 

•    كوب من الزبادي أو اللبن مع ملعقتين كبيرتين من الشوفان دون سكر أو مضافًا إليها ملعقة من العسل. 

•    طبق صغير من الفواكه أو الخضروات مع كوب صغير من الزبادي. 

•    قطعة من البطاطس المشوية مع تتبيلة من الزبادي والتوابل والبقدونس والكزبرة الخضراء أو قطعة من البطاطس المشوية. 

•    طبق صغير من الفشار، مع استخدام بعض الزيت القليل للغاية خلال إعداده. 

•    طبق صغير من المكسرات او اللب غير المحمصة وغير المملحة، مثل اللوز والكاجو.

•    كوب كبير من عصير الفواكه الطازجة دون سكر. 

•    كوب من الحليب الدافئ المحلى بملعقة صغيرة من العسل. 

•    كوب من الشوكولاته الساخنة المضاف إليه بعض السكر البسيط. 

مع ضرورة مراجعة الطبيب او خبيرة التغذية لتحديد الاصناف والكميات التي يمكنك تناولها خلال المساء حسب وزنك وحاجتك من الغذاء والسعرات الحرارية.