أطعمة تحسن من مناعة جسمك ضد تقلبات الطقس
الثوم يعمل كمضاد للأكسدة ضد البرد و الحمى
الأجبان و الزبادي أطعمة فعالة في تحسين مناعة الجسم ضد الأمراض
مناعة الجسم تعززها الحمضيات الغنية بفيتامين "سي" كالبرتقال و الجريب فروت
مشروب الزنجبيل مع الليمون يعزز من مناعة الجسم ضد أمراض البرد و الإنفلونزا
تقوية مناعة الجسم ضد تغيرات الطقس مع هذه الأطعمة
إنه موسم الخريف ما يعني تغير المناخ و الطقس لناحية البرودة بعدما عانينا من الحر الشديد و درجات الحرارة المرتفعة خلال الصيف.
و تغير الطقس يحمل معه أعراضا صحية و أمراضا تؤثر على مناعة الجسم و تجعلها تنخفض و تضعف بعض الشيء، لذا نحتاج مع تغير و تقلب الطقس أن ندعم و نحسن من أداء مناعتنا الجسدية، و ليس أفضل من الغذاء لتحقيق هذه الغاية!
في موسم تقلبات الطقس .. اليكم هذه النصائح
نصائح لتقوية جهاز المناعة ضد الامراض
أطعمة لتحسين مناعة الجسم ضد تغير الطقس
- الحمضيات:
تمتاز هذه الاصناف من الفواكه و الخضراوات بغناها بفيتامين "سي" الذي يرفع مناعة الجسم و يقويها بشكل كبير تجاه الميكروبات والعدوى البكتيرية التي عادة ما تترافق مع أمراض كالبرد و الإنفلونزا. من هذه الأصناف نذكر البرتقال، و الليمون، و الليمون الحلو، و الجريب فروت.
- الزنجبيل:
من أفضل و أقوى التوابل المعروفة بخصائصها المطهرة و المضادة للإلتهابات، يساعد الزنجبيل كثيراً في تقوية مناعة الجسم و تحصينه ضد نزلات البرد و أمراض الشتاء، كما أنه فعال في خفض حرارة الجسم و علاج البرد المتمكن من الجسم.
كما أن تناول مشروب الزنجبيل مع الليمون و العسل له خاصية فعالة في تقوية مناعة الجسم ضد نزلات البرد، و يصبح هذا المشروب أكثر فعالية عند إضافة القرفة و الثوم إليه.
تخلصي من سموم الجسم مع مشروب الزنجبيل
- الأجبان:
بسبب احتوائها على حمض اللينوليك الذي يعمل على تعزيز مناعة الجسم، فإن الأجبان على أنواعها خيار مثالي لتقوية المناعة ضد تقلبات الطقس.
- الزبادي:
يحتوي على البكتيريا النافعة "بريبايوتك" التي تقوي مناعة الجسم ضد الأمراض، لكن الأطباء لا ينصحون بتناول الزبادي أو اللبن الرائب أثناء الإصابة بنزلات البرد بل قبلها لتعزيز المناعة.
- الثوم:
إن تناول جرعة يومية من الثوم يوميا، يحمي من الإصابة بالعديد من الأمراض، كنزلات البرد و التهابات الحلق، وذلك لاحتواء الثوم على مركبات حمض الكبريتيك المسامة "أليسين" و التي تعمل كمضادات للأكسدة توفر حماية ضد الإصابة بالبرد و الحمى.
