فوائد فيتامين ب للاعصاب وأهم مصادره الطبيعية

فوائد فيتامين ب للاعصاب وأهم مصادره الطبيعية سنوردها في الموضوع التالي، ويعتبر فيتامين ب وخاصة فيتامين ب 12من أهم الفيتامينات التي تلعب دورا رئيسيا في الحفاظ على سلامة وصحة الأعصاب، وله فوائد عدة في ذلك.

فوائد فيتامين ب للاعصاب:

• فيتامين ب مسؤول عن ضبط عمل الجهاز العصبي بالجسم.
• يحمي فيتامين ب الدماغ من الإصابة بالجلطات.
• فيتامين ب يحمي الغشاء الرقيق الحامي للأعصاب.
• يحفظ فيتامين ب على أنسجة المخ من خطر تراكم هرمون الهموسيستين، وبالتالي الحماية من التدهور المعرفي.
• فيتامين ب مهم للمرأة الحامل فهو يحافظ على الجهاز العصبي المركزي لدى الأجنة، تناوله في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل يساعد المرأة على إنجاب طفل هادئ.

أعراض نقص فيتامين ب:

• التعرض للإصابة ببعض المشاكل النفسية مثل الخرف والبارانويا والإكتئاب.
• حدوث مشاكل سلوكية مختلفة نتيجة نقص هذا الفيتامين.
• تنميل الرأس واليدين.
• تعب شديد وإرهاق.
• ضعف عام.

مصادر فيتامين ب 12 :

1. البيض.
2. الجبنة.
3. الحليب.
4. السمك.
5. المحار.
6. الكبد.
7. اللحوم الحمراء.
8. التمر، والجزر، والمانجو.
9. الخضروات الورقية الخضراء اللون.

ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.