فوائد فيتامين ب للاعصاب وأهم مصادره الطبيعية
ولاء حداد
فوائد فيتامين ب للاعصاب وأهم مصادره الطبيعية سنوردها في الموضوع التالي، ويعتبر فيتامين ب وخاصة فيتامين ب 12من أهم الفيتامينات التي تلعب دورا رئيسيا في الحفاظ على سلامة وصحة الأعصاب، وله فوائد عدة في ذلك.
فوائد فيتامين ب للاعصاب:
- فيتامين ب مسؤول عن ضبط عمل الجهاز العصبي بالجسم.
- يحمي فيتامين ب الدماغ من الإصابة بالجلطات.
- فيتامين ب يحمي الغشاء الرقيق الحامي للأعصاب.
- يحفظ فيتامين ب على أنسجة المخ من خطر تراكم هرمون الهموسيستين، وبالتالي الحماية من التدهور المعرفي.
- فيتامين ب مهم للمرأة الحامل فهو يحافظ على الجهاز العصبي المركزي لدى الأجنة، تناوله في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل يساعد المرأة على إنجاب طفل هادئ.
أعراض نقص فيتامين ب:
- التعرض للإصابة ببعض المشاكل النفسية مثل الخرف والبارانويا والإكتئاب.
- حدوث مشاكل سلوكية مختلفة نتيجة نقص هذا الفيتامين.
- تنميل الرأس واليدين.
- تعب شديد وإرهاق.
- ضعف عام.
مصادر فيتامين ب 12 :
- البيض.
- الجبنة.
- الحليب.
- السمك.
- المحار.
- الكبد.
- اللحوم الحمراء.
- التمر، والجزر، والمانجو.
- الخضروات الورقية الخضراء اللون.
ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.