صحة ورشاقة

اكتشفت دراسة علمية حديثة أن هناك نوعاً واحداً من البروتين أفضل من غيره عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على قوة العضلات مع التقدم في العمر وهو البروتين النباتي ولكن يجب تناول عدة أصناف منه

أصدرت مؤسسة النوم البريطانية تقريراً مفاده أن التمارين الهوائية المعتدلة هي الأكثر فعالية في تخفيف وعلاج الأرق وأن التمارين الهوائية المعتدلة تزيد مقدار الوقت الذي تقضيه في نوم عميق