هل تعلّمين أن هناك محرك صامت لا يتوقف عن العمل بداخل جسمكِ؟. نعم، إنه معدل الأيض الأساسي المرتبط بعدد السعرات التي تحرقينها أثناء الراحة. فهو لا يهتم إن كنتِ تمارسين الرياضة أم لا، ولا ينتظر إذنك ليبدأ مهمته.
صحة ورشاقة
صحة ورشاقة
أفضل تمارين لنحت الخصر وتصغير الوسط يمكنكِ القيام بها أثناء الاستلقاء أو الجلوس في السرير. ومع تكرار هذه التمارين ودعمها بالتغذية السليمة والحركة المستمرة، ستحصلين على خصرٍ أقوى وأكثر تماسكًا
في خضم أزمة فيروس كورونا والحجر الصحي الذس يفرضه علينا هذا الفيروس، لا بد من القيام ببعض الخطوات التي تعزز إفراز هرمونات السعادة والشعور بالثقة بالنفس والنجاح وهي السيروتونين والدوبامين والإندروفين والأوكسيتوسين. ويمكن تفعيلهذه الهرمونات من خلال ممارسة النشاطات الرياضية والمضحكة والتواصل مع الآخرين وتناول الأطعمة الحارة وممارسة اليوغا والتنفس للتخلص من التوتر
تقوية عضلة القلب بعد الجلطة بهذه الفواكه والخضروات وهي الجزر و الفاصوليا و البطاطا الحلوة وفول الصويا و البرتقال بالإضافة إلى الجوز و اللوز والتوفو والزعتر و الميرمية
