أعراض نقص فيتامين إي وأهم مصادره

فيتامين إي هو من الفيتامينات التي تذوب في الدهون، والتي تتميز بخواص مضادة للأكسدة. وهو عبارة عن مجموعة مكونة من 8 فيتامينات تساعد على منع الأكسدة في الجسم ورفع المناعة، وهو مهم للبشرة و الجلد و العيون و الإخصاب وللصحة العامة ككل ، ولهذا نقدم لكم مخاطر واعراض  نقص فيتامين e .

أعراض نقص فيتامين إي:

• ضعف الإخصاب لدى النساء و العقم.
• يتداخل نقص فيتامين إي مع الوظائف الإنجابية لدى الرجل. ويسبب تلف الخصية، ويمنع إفراز الهرمونات  وقد يسبب العجز الجنسي.
• تلف الشعر وزيادة تساقطه.
• ضعف الأظافر وتكسرها.
• ضعف المناعة في الجسم من أعراض نقص فيتامين إي.
• تحتاج البشرة للفيتامينات للحفاظ على رونقها ونقص فيتامين إي يسبب شحوب في البشرة وظهور علامات التقدم في السن.
• الأنيميا وفقر الدم من أبرز أعراض نقص فيتامين إي.
• اضطرابات الجهاز العصبي من أعرضا النقصان.
• يتسبب في تأكسد الخلايا أو الأنسجة، مما يعرضها للتلف.
• العضلات تحتاج لفيتامين إي ونقصانه يسبب ضعفها.
• يعتبر فيتامين إي من مضادات الأكسدة ونقصانه يمكن أن يقلل من الوقاية ضد السرطانات.
• فيتامين إي مهم للعين ونقصانه يسبب تلف بطانة الشبكية، والعمى الليلي أو انعدام الرؤية.

مصادر فيتامين إي الطبيعية:

اللوز، والبندق، والفول السوداني، وزبدة الفول السوداني، والسبانخ، والبروكلي، والمانجو، والكيوي، والزيوت النباتية مثل زيت الذرة وعباد الشمس، و القرع، والهيلون.

ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.