أسباب التعب والإجهاد في رمضان
ولاء حداد
أسباب التعب والإجهاد في رمضان متعددة ترتبط معظمها بالعادات الصحية و الغذائية وحتى عادات النوم، ومن الملاحظ أن التعب و الإجهاد هما من الأعراض الصحية التي ترافق الكثيرين خلال فترة النهار و الصيام وحتى خلال فترة الليل بعد الإفطار، وإليكم أهم أسباب ذلك:
أسباب التعب والإجهاد في رمضان:
- الإختلاف في مواعيد النوم يسبب تعب وإجهاد ومن الأفضل تحديد مواعيد النوم والنوم لساعات كافية.
- العمل بإجهاد خلال فترة الصيام.
- العمل تحت أشعة الشمس أو في مكان مرتفع الحرارة.
- قلة شرب الماء خلال فترات ما بعد الإفطار.
- عدم تناول طعام صحي على وجبة السحور.
- التركيز على الأطعمة المقلية و الدسمة يسبب تعب خلال الصيام.
- قلة النشاط البدني وقلة الحركة.
- النوم بعد تناول وجبة الإفطار.
- إفتقار الأطعمة إلى الفيتامينات والمعادن.
- التوتر و الإجهاد يسببان التعب والإجهاد.
- الضغوط الحياتية وضغوط العمل تسبب التعب.
- عدم السيطرة على الأمراض الصحية وعدم تناول الأدوية المخصصة.
- الإسراف في تناول الأطعمة على وجبة الفطور أو السحور.
- الإفراط في تناول العصائر المحلاة ومشروبات الكافيين.
ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.