نصائح للبنات اثناء الدورة الشهرية
ولاء حداد
تدفئة الجسم مهم أثناء الدورة الشهرية
المشروبات الدافئة تخفف من تقلصات الرحم
الغذاء الصحي يحمي من فقر الدم أثناء الدورة الشهرية
نصائح للبنات اثناء الدورة الشهرية سوف نستعرضها في هذا الموضوع، لأن فترة الدورة الشهرية من الفترات الحساسة لصحة المرأة و من المهم تجنب بعض الأمور واتباع بعض التعليمات الصحية لتفادي أي أمور تزيد من أعراض الدورة الشهرية أو تؤثر على الصحة بشكل عام.
نصائح للبنات اثناء الدورة الشهرية:
- التغذية السليمة من أهم الأمور التي يجب عدم التهاون بها أثناء الدورة الشهرية لتفادي فقر الدم.
- الدورة الشهرية لا تمنع ممارسة الرياضة بل أن الرياضة تساهم في التقليل من ألم الحيض.
- الاستحمام أثناء الدورة الشهرية يجدد الدورة الدموية ويحسن الحالة المزاجية.
- إرتداء ملابس قطنية نظيفة مهم أثناء الدورة الشهرية.
- تدفئة الجسم مهم أثناء الدورة الشهرية وتجنب التعرض المباشر لتيارات الهواء البارد و المشي بدون إرتداء حذاء أو جوارب.
- المشروبات الدافئة تقلل من تقلصات نزول الحيض.
- النوم الجيد مهم حتى يستطيع الجسم تحمل أعراض الدورة الشهرية.
- تجنب تناول الوجبات السريعة و المشروبات الغازية لأنها تزيد من سوء المزاج المصاحب للدورة الشهرية.
- شرب الماء الكافي أثناء الدورة الشهرية مهم لتعويض سوائل الجسم المفقودة من خلال زيادة التعرق.
- الدورة الشهرية تزيد الرغبة في تناول السكريات ويجب محاولة السيطرة على ذلك من خلال تناول الفواكه.
- الحفاظ على النظافة الشخصية تزداد أهميته أثناء فترة الدورة الشهرية.
ملخص الموضوع:
