افضل الاطعمة والمشروبات لمحاربة الجفاف في الصيف

افضل الاطعمة والمشروبات لمحاربة الجفاف في الصيف

افضل الاطعمة والمشروبات لمحاربة الجفاف في الصيف

عصير البطيخ يحارب الجفاف في الصيف

عصير البطيخ يحارب الجفاف في الصيف

عصير الليمون بالنعناع من افضل المشروبات لمحاربة الجفاف في الصيف

عصير الليمون بالنعناع من افضل المشروبات لمحاربة الجفاف في الصيف

اللبن البارد فعال في محاربة الجفاف في الصيف

اللبن البارد فعال في محاربة الجفاف في الصيف

الموز من الفواكه المحاربة للجفاف في الصيف

الموز من الفواكه المحاربة للجفاف في الصيف

جوز الهند يرطب الجسم و يمنع الجفاف في الصيف

جوز الهند يرطب الجسم و يمنع الجفاف في الصيف

الخيار غني بالماء الذي يحارب الجفاف في الصيف

الخيار غني بالماء الذي يحارب الجفاف في الصيف

التفاح و العنب من الاطعمة المفضلة لمحاربة الجفاف في الصيف

التفاح و العنب من الاطعمة المفضلة لمحاربة الجفاف في الصيف

افضل الاطعمة والمشروبات لمحاربة الجفاف في الصيف، خاصة مع بدء موسم الصيف باكراً هذا العام وارتفاع درجات الحرارة لتناهز الاربعين في بعض الايام.

و المعروف ان الجفاف هو من اكثر المشاكل الصحية التي يعاني منها الفرد خلال فصل الصيف، بسبب الحرارة العالية و قلة تناول المشروبات التي تعوض السوائل المفقودة من خلال التعرق و البول.

ويحتل الماء البارد صدارة المشروبات التي تمنح الترطيب و الانتعاش خلال الصيف، لكن ما هي المشروبات الاخرى و الاطعمة التي تقوم بنفس المهمة؟ هذا ما سنستعرضه لك في موضوع اليوم و ما تنصح به المستشارة و الكاتبة في مجال التغذية أ. ريبيكا وود في كتابها "الموسوعة الجديدة للاطعمة".

افضل الاطعمة لمحاربة الجفاف في الصيف

• الموز:

من اكثر الاطعمة الاستوائية المفضلة في الصيف، كونها تمنع العطش و تعطي النشاط للجسم بسبب محتواها من البوتاسيوم، لكن تنصح وود بتناول الموز الناضج كون الموز غير الناضج يمكن ان يسبب الجفاف.

• جوز الهند:

فاكهة استوائية اخرى يواظب الناس على تناولها و شرب مائها خلال فصل الصيف كونها تمنح الترطيب و الانتعاش و تقضي على العطش، و عصير جوز الهند طارد للحرارة ايضاً.

• التفاح:

يرطب و يساعد على تخفيف العطش خلال الصيف و هو مفيد بالاخص لمن يعيش في المناطق الجافة و القاحلة.

• الخيار:

يحتوي على حوالي 90% من الماء و بالتالي فإنه من افضل الاطعمة لمحاربة الجفاف في الصيف و علاج انتفاخ البطن و ادرار البول، فضلاً عن كونه فقير بالسعرات الحرارية و بالتالي يمكن تناوله بكثرة دون الخوف من زيادة الوزن.

• العنب:

من اشهر فواكه الصيف التي يلجأ اليها البعض للشعور بالانتعاش و محاربة الجفاف في الصيف، خاصة اذا كانت باردة. و تقول وود ان العنب لا يمنع العطش فقط وانما يخفض الحرارة و يعالج السعال الجاف. 

• الكيوي:

فاكهة تمنح الانتعاش و منع العطش و تخفيف الحرارة في الصيف.

من الاطعمة الاخرى نذكر الكرز و البطيخ و الدراق و الشمام و الاناناس، وكذلك السبانخ التي تؤكد وود انه يمنع الشعور بالعطش و يرطب الجسم كما يمنع الامساك.

افضل المشروبات لمحاربة الجفاف في الصيف

من افضل المشروبات التي تكافح الجفاف في الصيف، نذكر المشروبات التالية:
•    الزبادي او اللبن البارد.
•    عصير البطيخ.
•    عصير الليمون بالنعناع.
•    عصير المشمش.
•    عصير الكنتالوب.
•    عصير البرتقال الصيفي.

افضل-5-مشروبات-لتبريد-الجسم-في-الصيف

افضل-الاطعمة-لتبريد-الجسم-خلال-فصل-الصيف

لمقاومة-حرارة-الجو-اهم-الاطعمة- لتبريد-الجسم