افضل الاطعمة والمشروبات لمحاربة الجفاف في الصيف

افضل الاطعمة والمشروبات لمحاربة الجفاف في الصيف، خاصة مع بدء موسم الصيف باكراً هذا العام وارتفاع درجات الحرارة لتناهز الاربعين في بعض الايام.

و المعروف ان الجفاف هو من اكثر المشاكل الصحية التي يعاني منها الفرد خلال فصل الصيف، بسبب الحرارة العالية و قلة تناول المشروبات التي تعوض السوائل المفقودة من خلال التعرق و البول.

ويحتل الماء البارد صدارة المشروبات التي تمنح الترطيب و الانتعاش خلال الصيف، لكن ما هي المشروبات الاخرى و الاطعمة التي تقوم بنفس المهمة؟ هذا ما سنستعرضه لك في موضوع اليوم و ما تنصح به المستشارة و الكاتبة في مجال التغذية أ. ريبيكا وود في كتابها "الموسوعة الجديدة للاطعمة".

افضل الاطعمة لمحاربة الجفاف في الصيف

• الموز:

من اكثر الاطعمة الاستوائية المفضلة في الصيف، كونها تمنع العطش و تعطي النشاط للجسم بسبب محتواها من البوتاسيوم، لكن تنصح وود بتناول الموز الناضج كون الموز غير الناضج يمكن ان يسبب الجفاف.

• جوز الهند:

فاكهة استوائية اخرى يواظب الناس على تناولها و شرب مائها خلال فصل الصيف كونها تمنح الترطيب و الانتعاش و تقضي على العطش، و عصير جوز الهند طارد للحرارة ايضاً.

• التفاح:

يرطب و يساعد على تخفيف العطش خلال الصيف و هو مفيد بالاخص لمن يعيش في المناطق الجافة و القاحلة.

• الخيار:

يحتوي على حوالي 90% من الماء و بالتالي فإنه من افضل الاطعمة لمحاربة الجفاف في الصيف و علاج انتفاخ البطن و ادرار البول، فضلاً عن كونه فقير بالسعرات الحرارية و بالتالي يمكن تناوله بكثرة دون الخوف من زيادة الوزن.

• العنب:

من اشهر فواكه الصيف التي يلجأ اليها البعض للشعور بالانتعاش و محاربة الجفاف في الصيف، خاصة اذا كانت باردة. و تقول وود ان العنب لا يمنع العطش فقط وانما يخفض الحرارة و يعالج السعال الجاف. 

• الكيوي:

فاكهة تمنح الانتعاش و منع العطش و تخفيف الحرارة في الصيف.

من الاطعمة الاخرى نذكر الكرز و البطيخ و الدراق و الشمام و الاناناس، وكذلك السبانخ التي تؤكد وود انه يمنع الشعور بالعطش و يرطب الجسم كما يمنع الامساك.

افضل المشروبات لمحاربة الجفاف في الصيف

من افضل المشروبات التي تكافح الجفاف في الصيف، نذكر المشروبات التالية:
•    الزبادي او اللبن البارد.
•    عصير البطيخ.
•    عصير الليمون بالنعناع.
•    عصير المشمش.
•    عصير الكنتالوب.
•    عصير البرتقال الصيفي.

افضل-5-مشروبات-لتبريد-الجسم-في-الصيف

افضل-الاطعمة-لتبريد-الجسم-خلال-فصل-الصيف

لمقاومة-حرارة-الجو-اهم-الاطعمة- لتبريد-الجسم