ما هي اعراض الاصابة بالضغوط النفسية وكيفية السيطرة عليها
ولاء حداد
الرغبة في العزلة من أعراض الضغط النفسي
النوم الجيد يحسن الحالة النفسية
الصداع من أعراض الضغط النفسي
اعراض الاصابة بالضغوط النفسية هي الدلالات الصحية و الجسدية التي تؤكد تعرض الشخص للضغط النفسي الكبير، و هي أعراض غالبا ما تكون مرضية لذلك يمكن اعتبار أن الضغط النفسي مرض صحي من المهم علاجه للتخلص من أعراضه، إليكم اعراض الاصابة بالضغوط النفسية و كيفية السيطرة عليها.
اعراض الاصابة بالضغوط النفسية:
- ألـم في الظهر والكتف و المعدة.
- فقدان الشهية وعدم الأكل، أو الشراهة في الأكل وزيادة الوزن.
- اضطرابات النوم و الأحلام المزعجة.
- جفـاف الحلق.
- سرعة الغضب و البكاء.
- الكآبة و الحزن.
- عدم القــدرة على التركيز وشرود الذهن.
- اضطرابات الهضم مثل الإمساك أو الإسهال.
- فقدان الحيوية والنشاط.
- تشنج وتوتر العضلات.
- الضعف والوهن العام للجسم.
- الصداع المستمر.
- الرغبة في الوحدة.
كيفية التخلص من الضغوط النفسية:
- النوم الجيد و الكافي خلال الليل في أوقات محددة يوميا يساهم في تحسين الحالة النفسية.
- ممارسة الرياضة حيث أنها تحفز هرمون السعادة.
- التفكير بإيجابية و التفاؤل.
- التقرب أكثر من العائلة و الأصدقاء.
- الغذاء الصحي و شرب الماء الكافي يحسن من التفكير و علاج المشكلات.
- الإسترخاء و الترفيه عن النفس من أجل التخلص من الشعور بالضغط النفسي.
كيفية السيطرة على الشهية تحت الضغوط النفسية
