ما علاقة فيتامين ب12 وب6 بالتوتر والإكتئاب.. دراسة تجيب

الإضطرابات النفسية واحدة من أكثر الأمراض التي يُصاب بها الإنسان نتيجة تداخل عوامل عدة تسببها، وقد يصعب معرفة أسبابها المباشرة، ومعرفة درجة الإصابة بها، كونها أمراض غير عضوية.

ومع تقدم الطب والأبحاث، بات هنالك معرفة جيدة للأسباب المختلفة التي تؤدي إلى الإصابة بالاضطرابات النفسية، خاصة تلك الاضطرابات الشائعة منها مثل التوتر والإكتئاب.

وفي التالي نعرض لك عزيزتي القارئة دراسة حديثة كشفت عن سبب جديد يؤدي إلى الإصابة بتلك الاضطرابات، وهي في التالي.

علاقة فيتامين ب12 وفيتامين ب6 بالتوتر والاكتئاب

أكدت دراسة أجراها باحثون في جامعة ريدينغ البريطانية، أن فيتامينات ب12 وب6 لها دور كبير في مدى الإصابة بالتوتر والإكتئاب، وأنهما عنصران قد يؤثران على مستويات التوتر والإكتئاب لدى الإنسان، والتي ينتج عنها أعراض نفسية تتطلب الخضوع للعلاج.

وأضافت الدراسة أن فيتامين B6 بالأخص يساعد الجسم على إنتاج مرسال كيميائي محدد يمنع النبضات في الدماغ؛ الأمر الذي يعمل على تقليل القلق والإكتئاب، فيما يساعد فيتامين B12 على تقليل الأعراض ولكن بشكل طفيف، وفقاً لموقع "Medical News Today" المتخصص.

مصادر فيتامين ب12 وفيتامين ب6 وفوائدهما

حسب موقع "ويب طب" يتشابه كل من فيتامين ب12 وفيتامين ب6 بالمصادر الطبيعية والفوائد الصحية، وهي في التالي:

1. مصادر فيتامين ب6:

• مشتقات الألبان.
• سمك السلمون.
• سمك التونا.
• البيض.
• كبد الدجاج.
• اللحوم الحمراء.
• من الخضروات الجزر والسبانخ والبطاطا الحلوة.
• الموز.
• الحمص.
• الأفوكادو.

2. فوائده:

• تحسين صحة الجهاز العصبي والوقاية من أمراضه خاصة الزهايمر وتقوية الذاكرة.
• الوقاية من الإصابة بفقر الدم.
• تقليل أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية.
• مهم للحفاظ على صحة العيون.
• الوقاية من اضطرابات المزاج.

3. مصادر فيتامين ب12:

• الأسماك وخاصة المحار.
• اللحوم الحمراء.
• البيض والدواجن.
• منتجات الألبان.
• حبوب الإفطار المدعّمة.

  

4. فوائده:

• يمنع الإصابة بمرض الأنيميا من خلال المساهمة في تكوين خلايا الدم الحمراء.
• مهم لصحة المرأة الحامل والجنين.
• يقي من هشاشة العظام ويقويها.
• يمنع التعب والخمول ويمنح الجسم الطاقة والنشاط.
• يعمل على تحسين صحة القلب.
• مفيد لصحة الشعر والبشرة والأظافر.
• يقلل من خطر الإصابة باضطرابات المزاج.

واخيراً يجب عليك عزيزتي القارئة عمل فحوصات دورية لمستويات الفيتامينات في الجسم لتفادي أي اضطرابات أو أعراض تنتج عن نقصها كما يجب استشارة الطبيب المختص قبل الخضوع لأي علاج في ذلك.