افضل الأطعمة المفيدة لصحة العين وتقوية الإبصار

الجزر من افضل الأطعمة المفيدة لصحة العين وتقوية الإبصار

الجزر من افضل الأطعمة المفيدة لصحة العين وتقوية الإبصار

الفلفل الاخضر غني بفيتامين ج الذي يحافظ على صحة العين

الفلفل الاخضر غني بفيتامين ج الذي يحافظ على صحة العين

البطاطا الحلوة مصدر ممتاز للبيتا كاروتين المحارب لأمراض ومشاكل العينين

البطاطا الحلوة مصدر ممتاز للبيتا كاروتين المحارب لأمراض ومشاكل العينين

السلمون غني باحماض اوميغا 3 المفيدة لصحة العين

السلمون غني باحماض اوميغا 3 المفيدة لصحة العين

تناول السبانخ يساعد في محاربة امراض العين وتقوية الإبصار

تناول السبانخ يساعد في محاربة امراض العين وتقوية الإبصار

افضل الأطعمة المفيدة لصحة العين وتقوية الإبصار، وتعد صحة العين من المسائل الصحية المهمة لضمان ديمومة النظر وعدم تعرض العينين لأية متاعب أو أمراض تؤثر على سلامة النظر.

وكان مستشفى مورفيلدز دبي للعيون، كشف عن أكثر ثلاث حالات طبية منتشرة بين سكان دولة الامارات.

وافاد الدكتور عمار صفر، المدير الطبي واستشاري طب العيون، أخصائي جراحة الشبكية والجسم الزجاجي في مستشفى مورفيلدز دبي للعيون، بأن الظروف البيئية والعادات الغذائية غير السليمة تتسبب في تعرض سكان الإمارات لعدد من الحالات الأكثر شيوعًا مثل متلازمة العين الجافة، والساد (المياه البيضاء)، واعتلال الشبكية السكري.

إضافة الى مشاكل شائعة عدة تصاب بها العيون ومنها جفاف العين واحمرار العين والام العين وغيرها، ما يستدعي متابعة طبية دائمة. كما للغذاء دور بارز في تحسين صحة العينين وتجنب هذه المشاكل او التقليل من حدتها.

فما هي الاطعمة المفيدة لصحة العين وتقوية الإبصار؟ هذا ما نستعرضه سوياً اليوم.

افضل الأطعمة المفيدة لصحة العين وتقوية الإبصار

يشكل النظام الغذائي الصحي والمتوازن، عمود الصحة المستدامة لكافة أعضاء الجسم ومنها صحة العين. وبالتالي يجب تناول الاطعمة التي تحافظ على صحة العيون خصوصاً مع التقدم بالسن.

وافضل الأطعمة المفيدة لصحة العين وتقوية الإبصار هي التالية:

•    الجزر: يأتي في طليعة الأطعمة التي تقوي حاسة الإبصار، بفضل غناه بمادة البيتا كاروتين ومضادات الاكسدة التي تكافح معظم الامراض الشائعة للعين مثل اعتام عدسة العين.

•    الفلفل الاخضر: مصدر ممتاز لفيتامين ج وهو عنصر حيوي يحافظ على صحة العين ويقوي الإبصار. كما يحتوي الفلفل الاخضر على مضادات الاكسدة وفيتامينات أخرى تحمي العين من المشاكل الأكثر شيوعاً.

•    لحوم الدواجن: مثل الدجاج والنعام بفضل محتواها العالي بالزنك والبوتاسيوم والبروتين والحديد وكلها عناصر أساسية لتقوية الإبصار وتحسين النظر.

•    السبانخ: مصدر ممتاز للعديد من الفيتامينات والمعادن كاللوتين والزيكساتين وفيتامين ج والحديد والبيتا كاروتين، وكلها مواد تكافح امراض العينين وتقوي الإبصار.

•    البطاطا الحلوة: مصدر ممتاز للبيتا كاروتين المحارب لأمراض ومشاكل العينين.

•    الاسماك الزيتية: مثل السلمون والسردين والتي تحتوي على نسبة عالية من أحماض اوميغا 3 الضرورية للحياة الصحية. كما تساعد هذه الاحماض على حماية الاوعية الدموية الصغيرة المحيطة بكرة العين. وينصح بتناول هذه الاسماك بصورة مستمرة للحفاظ على صحة العين وتقوية الإبصار.