افضل الأطعمة المفيدة لصحة القلب

تزامنا مع اليوم العالمي للقلب و الذي يوافق 29سبتمبر من كل عام، نستعرض في هذا الموضوع أفضل الأطعمة المفيدة لصحة القلب وهي الأطعمة التي تحتوي على أنواع معينة من العناصر الغذائية التي تعزز صحة القلب وتقيه من الأمراض وتمنع الاضطرابات به، مثل الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي ومضادات الأكسدة.

افضل الاطعمة المفيدة لصحة القلب:

• الخضروات الورقية  مثل الخس و السبانخ و البقدونس، غنية بالمغنيسيوم والكالسيوم وحمض الفوليك وهي عناصر تقي من أمراض القلب.
• الشوفان يقي من إرتفاع الكوليسترول الذي يضر صحة القلب.
• زيت الزيتون غني بمضادات الأكسدة والدهون لغير مشبعة المفيدة لصحة القلب.
• الصويا تحتوي على البروتين وتقلل الكوليسترول وبالتالي تحمي القلب.
• الحبوب الكاملة مهمة لصحة القلب لاحتوائه على الألياف و المعادن الضرورية للقلب.
• الطماطم قادرة على تنقية القلب والمحافظة على صحة الشرايين.
• التفاح غني بالفيتامينات التي تقي القلب من الأمراض.
• المكسرات غنية بمضادات الأكسدة و البروتين و الدهون الغير مشبعة وهي عناصر يحتاجها القلب.
• الشوكولاته الغامقة وهي مليئة بمضادات الأكسدة التي تعمل على وقاية القلب من الأمراض.
• منتجات الألبان غنية بالبوتاسيوم الذي يعمل على خفض ضغط الدم المرتبط بالأمراض القلبية.
• البرتقال و التوت وهي فواكه غنية بفيتامين سي ومضادات الأكسدة وبالتالي وقاية القلب من الاضطرابات.
• الأسماك وخاصة سمك السلمون حيث أنه غني بأوميجا 3 المفيد للقلب.

أبرز أنواع أمراض القلب:

• الذبحة الصدرية : تحدث بسبب ضيق في الشريان التاجي، ومن مسبباتها زيادة نسبة الكولسترول و السكر في الدم.
• الجلطة القلبية : وهو تجلط الدم في أي من الشرايين المرتبطة بالقلب.
• السكتة الدماغية : تحدث بسبب تجلط الدماء ف أحد الأوعية الدموية المرتبطة للدماغ.
• النوبة القلبية : تحدث  بسبب احتباس الدم نتيجة انسداد أحد الشرايين التاجية

ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.