حمية و رشاقة

تجنبا للجوع الذي يمكن ان يعاني منه الكثيرون اثناء اتباع حمية غذائية لانقاص الوزن، ينصح الخبراء بالتركيز على الاطعمة التي تعزز الشعور بالشبع بفضل محتواها العالي من الفيتامينات والمعادن والالياف مثل الكينوا وبذور الشيا وبذور الكتان

التخفيف من الام العضلات بعد ممارسة التمارين الرياضية، عن طريق اتباع بعض النصائح المتعلقة بالنظام الغذائي و القيام بحركات التمدد و الاستطالة.