فوائد واضرار تمارين السكوات على الجسم

احرصي على القيام بتمارين السكوات بطريقة صحيحة حتى لا تصابي بـالشد العضلي

احرصي على القيام بتمارين السكوات بطريقة صحيحة حتى لا تصابي بـالشد العضلي

تعمل السكوات على مرونة العضلات و شد الجسم

تعمل السكوات على مرونة العضلات و شد الجسم

تعمل تمارين السكوات على شد البطن و المؤخرة بشكل سريع

تعمل تمارين السكوات على شد البطن و المؤخرة بشكل سريع

حمل الكثير من الاوزان اثناء السكوات قد يؤذي العمود الفقري و الركبة

حمل الكثير من الاوزان اثناء السكوات قد يؤذي العمود الفقري و الركبة

رغم فوائد السكوات الا ان التمرين قد يسبب ببعض المشاكل و الاضرار للجسم

رغم فوائد السكوات الا ان التمرين قد يسبب ببعض المشاكل و الاضرار للجسم

من منا لا يعرف تمارين السكوات و أهميتها الكبرى لإنقاص الوزن بسبب قوّة تأثيرها على الجسم في حرق الدهون، و فعاليتها الرائعة لتقوية العضلات الرئيسية في الجزء السفلي من الجسم خصوصاً أسفل الظهر و الوركين و الفخذين، بالإضافة إلى قدرتها على تسهيل عملية الهضم و طرد السموم و الأوساخ من الجسم.

و لكن لكل تمارين أو رياضة معينة أثارها السلبية عند ممارستها بطريقة خاطئة، لذلك يجب ممارسة تمارين السكوات بشكل معتدل و صحيح.

تعرّفي على فوائد و اضرار تمارين السكوات على الجسم.

فوائد السكوات على الجسم

تقدم تمارين السكوات العديد من الفوائد الصحية للجسم، حيث تعمل على شد المؤخرة و عضلات البطن بشكل أسرع من التمارين الأخرى، و حرق السعرات الحرارية بشكل كبير.

ويساعد السكوات على تناسق شكل الجسم و شدّه و التخلص من السيلوليت و التمددات البيضاء الموجودة في الجلد، كما يقوّي السكوات عضلات الجسم و يعمل على بناء الكتل العضلية.

من فوائد السكوات على الجسم أنها تزيد من القدرة على التحمل و تقوية عضلة القلب، كما أنها تساعد على تنظيم سرعة دقات القلب. يساعد السكوات على الحماية من أمراض العظام و من الأمراض الروماتيزمية، و تساعد التمارين على الحماية من هشاشة العظام.

و لأن الرياضة تحفزّ وصول الدم إلى خلايا وأنسجة البشرة، يساعد السكوات على زيادة هرمون السعادة في الجسم، و زيادة  الحيوية و الجمال و الشباب الدائم

اضرار تمارين السكوات على الجسم

على الرغم من الفوائد العديدة التي تعود على الجسم من تمارين الإسكوات، فإنه قد يسبّب عدة مشاكل للجسم. فرفع الأثقال خلال تمرين الإسكوات، قد يؤذي الركبة بسبب الإفراط في الضغط و الثقل الزائد على الركبة.

بالإضافة الى ذلك، فإن حمل الحديد على الجزء الخلفي من الظهر و ممارسة التمرين لأعلى و أسفل يسبّب انحناء بشكل واضح في أعلى العمود الفقري، الذي يعد من أهم أعضاء الجسم، كما تضغط التمارين على الساقين و تؤثر عليهما.

لذلك، تأكدي عزيزتي من التقنية الخاصة بتمارين السكوات جيدًا قبل تطبقيه، حتى تتجنبي التعرض للإصابات، و تعلمّي الطريقة الصحيحة للقيام بها، للحصول على فوائدها و الشعور بفعاليتها، و احرصي قبل عمل تمارين السكوات البدء بتمارين الإحماء ليستعد جسمك جيدًا لها، و حتى لا تصابي بأي شد عضلي.