النسخة الإلكترونية
النسخة الإلكترونية

5 عادات تبدو صحية لكنها تزيد من دهون البطن

الافراط في النوم يزيد من دهون البطن
1 / 4
الافراط في النوم يزيد من دهون البطن
5 عادات تبدو صحية لكنها تزيد من دهون البطن
2 / 4
5 عادات تبدو صحية لكنها تزيد من دهون البطن
عدم تناول صفار البيض يزيد من دهون البطن
3 / 4
عدم تناول صفار البيض يزيد من دهون البطن
ممارسة الرياضة يوميا يزيد من دهون البطن
4 / 4
ممارسة الرياضة يوميا يزيد من دهون البطن

دهون البطن أو السمنة البطنية أو الكرش، كلها مسميات مرتبطة بزيادة وزن الجسم في منطقة البطن والخصر على وجه الخصوص، وهي ناتجة عن تضخم في حجم الخلايا الدهنية على البطن، وتكون غالباً نتيجة الإسراف في تناول الطعام والشراب بشكل زائد على حاجة الجسم.

وتكمن مشكلة دهون ابطن في أنها لا تقتصر على الطبقة الإضافية المبطنة التي تقع تحت الجلد مباشرٍة "دهون تحت الجلد"، فهي تتضمن أيضاً الدهون الحشوية المُعبأة بين الأعضاء الداخلية أو داخل التجويف البريتوني.

تتكون الدهون الحشوية من عدة مستودعات دهنية بما في ذلك الدهون المساريقية، الأنسجة الدهنية البربخية البيضاء والدهون المحيطة بالكلية، وتُعرف زيادة الدهون الحشوية بالسُمنة الرمزية أو بطن الوعاء " الكرش"، أو البطن على شكل تفاحة على عكس شكل البطن الشبيه بحبة الكمثرى والتي تترسب فيها الدهون في الوركين والأرداف.

والجدير بالذكر، أن بداية التركيز على دراسة الدهون في منطقة البطن كانت عام 1980، عندما أدرك الباحثون العلاقة الوطيدة بينها وبين أمراض القلب، الأوعية الدموية، مرض السكري واضطراب شحوم الدم.

كذلك كشف الباحثون عن العلاقة الوثيقة بين دهون البطن والخصر ومرض السكري من النوع الثاني. فضلاً عن ذلك، فالسُمنة المرتبطة بمنطقة البطن ذات علاقة وثيقة بالاختلالات الأيضية وأمراض القلب والأوعية بشكل أكثرمن السُمنة العامة.

وعلى الرغم من أنه تم اكتشاف تقنيات التصوير الثاقبة والقوية في أواخر الثمانينات وبداية التسعينات، والتي من شأنها تحقيق المزيد من التقدم في فهم المخاطر الصحية الناتجة عن تراكم الدهون في الجسم مثل التصوير المقطعى والتصوير بالرنين المغناطيسيّ، والتي مكّنت الأطباء من تصنيف كُتل الأنسجة الدهنية الواقعة في منطقة البطن حسب وجودها داخل البطن أو تراكمها تحت الجلد.

إلا أن العادات الصحية وغير الصحية المتبعة من قبل النساء والفتيات من دون استثناء، ستظل العدو الخفي والوحش المفترس الذي لم نكٌتشف له تقنيات حديثة تُروضه. فالتباين المخيف بين الأنظمة الصحية المنتشرة عبر النت ومواقع التواصل الإجتماعي حيرت الكثيرات، بل سيطرت على عقولهن وباتت الحميات القاسية علامة تجارية تلهث ورائها الكثيرات من دون وعي بمخاطرها على الصحة العامة.

ولن تخلو العادات الصحية الغذائية من الشك في فوائدها، فهناك عادات تبدو صحية لكنها تزيد من دهون البطن على وجه الخصوص، ما يجعل الكثيرات يفقدن حماسهن لاستكمال مسيرة الحصول على الجسم الصحي والقوام الرشيق.

لذا سنركز خلال السطور القادمة على تزويدك بالمعلومات حول أبرز 5 عادات تبدو صحية ولكنها تزيد من دهون البطن، كي تكوني على دراية كاملة بها، لتتفاديها خلال مراحل إنقاص وزنك، ولتتجنبيها مدى حياتك.

من هذا المنطلق، سنتعرف على أهم 5 عادات تبدو صحية لكنها تزيد من دهون البطن، من خلال استشارية التغذية العلاجية الدكتورة فيروز مجدي بمركز الفيروز من القاهرة.

عادات تبدو صحية لكنها تزيد من دهون البطن

أوضحت دكتور فيروز، أن معظم الدراسات المهتمة بصحة النساء والفتيات، أكدت على مقولة "الشيء الذي يزيد عن حده ينقلب ضده"، وهذا ينطبق على الحيل والنصائح الصحية المتنوعة التي انتشرت عبر النت ومواقع التواصل الإجتماعي، بهدف إنقاص الوزن والتخلص من دهون البطن في أسرع وقت.

وعلى الرغم من أنها تشمل عادات صحية تُمكن الكثيرات من الاستفادة منها، إلا أن الإفراط في تطبيقها قد يزيد من دهون البطن على وجه الخصوص وليس العكس.

لذا تنصح بضرورة تجنب 5 عادات تبدو صحية أثناء إنقاص الوزن، لكنها تُزيد من دهون البطن، على النحو التالي:

  1. ممارسة التمارين الرياضية يومياً

التمارين الرياضية اليومية لا تترك أي وقت لإصلاح التآكل والتلف الذي يحدث للجسم أثناء التمرين، لذا عليك عزيزتي إعطاء جسمك وقتاً للراحة والتعافي. كما يُفضل ممارسة التمارين 3 مرات في الأسبوع فقط وخصوصاً التمارين المخصصة للتخلص من دهون البطن أثناء تخسيس وزنك.

ممارسة الرياضة يوميا يزيد من دهون البطن
ممارسة الرياضة يوميا يزيد من دهون البطن
  1. الاعتماد على الأطعمة القليلة الدسم والخالية من السكر

على الرغم من أن الأطعمة القليلة الدسم والخالية من السكر قد تُشكل خياراً صحياً يساعد على إنقاص وزنك، إلا أن هذه الأطعمة قد تحوي مواد حافظة ومحليات صناعية تُزيد من دهون البطن، وقد تُحبط محاولاتك لفقدان الوزن بشكل صحي وسليم.

  1. تجنب تناول صفار البيض

تقوم بعض النساء أو الفتيات بإزالة صفار البيض للتخلص من الدهون الموجودة في البيض، ومع ذلك، فإن هذا يحرمهن أيضاً من حُصولهن على أحد الفيتامينات والكولين المفيد لأجسامهن خلال التخلص من دهون البطن تحديداً، علماً أن زيادة الوزن مرتبطة بنقص فيتامين د في الجسم، وصفار البيض غني بهذا الفتيامين، لذا يعتبر مفيد جداً للجسم خلال تنحيف الجسم.

عدم تناول صفار البيض يزيد من دهون البطن
عدم تناول صفار البيض يزيد من دهون البطن
  1. الإفراط في النوم

تجاوز فترة النوم مِثلها كمِثل قلة النوم، كلاهما يؤثران على عملية التمثيل الغذائي المهمة لحرق دهون البطن وتحسين الحالة الصحية بشكل عام.

الافراط في النوم يزيد من دهون البطن
الافراط في النوم يزيد من دهون البطن
  1. ممارسة الرياضة المسائية

تعزز التمارين الرياضية الصباحية عملية التمثيل الغذائي بطريقة أفضل بكثير من التمارين الرياضية المسائية، لذا يجب عليك عزيزتي تنظيم يومك وممارسة تمارينك في الصباح، لمنح جسمك اللياقة والطاقة اللازمة، كذلك لمساعدتك على التخلص من دهون البطن بشكل طبيعي وصحي.

×