طرق الوقاية من امراض القلب والشرايين

طرق الوقاية من امراض القلب والشرايين تعتمد على عدد من الممارسات اليومية والغذائية الصحية و التي تعزز صحة القلب و الشرايين وتقي من أمراضهما بالإضافة إلى البعد عن المسببات لتلك الأمراض.

طرق الوقاية من امراض القلب والشرايين:

• ممارسة الرياضة أهم ما يمكن فعله للحفاظ على صحة القلب والشرايين.
• البعد عن التدخين بأنواعه وكذلك التدخين السلبي.
• الإبتعاد قدر الإمكان عن التلوث البيئي.
• النوم الصحي وهو النوم لفترات كافية أثناء الليل.
• البعد عن التوتر ومحاولة التخلص من الضغوط اليومية.
• الحفاظ على وزن مناسب وتفادي السمنة.
• شرب الماء الكافي وهي نصيحة عامة.
• السيطرة على الأمراض التي تضر القلب و الشرايين مثل السكري وضغط الدم.
• التغذية الصحية وتشمل البعد عن الأطعمة المضرة بالقلب و الشرايين مثل الزيوت المهدرجة و الدهون الحيوانية و الأملاح والسكريات و الأطعمة المصنعة والمعالجة.
• كما تشمل التغذية الصحية التركيز على الأطعمة التي تعزز صحة القلب والشرايين مثل: الثوم و والكركم والألبان والقرفة و الرمان و التوت البري و الأسماك وزيت الزيتون والشاي الأخضر والشوفان و البطيخ والشوكولاته الداكنة.

ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.