النسخة الإلكترونية

جدول رجيم النقاط الصحيح.. تعرفي عليه

العصائر الطازجة تعطي 1 نقطة في جدول رجيم النقاط
1 / 9
العصائر الطازجة تعطي 1 نقطة في جدول رجيم النقاط
الشاي بانواعه غير المحلى يعطي صفر نقطة
2 / 9
الشاي بانواعه غير المحلى يعطي صفر نقطة
الخضروات بمعظمها تعطي صفر نقطة في جدول رجيم النقاط
3 / 9
الخضروات بمعظمها تعطي صفر نقطة في جدول رجيم النقاط
الفلافل اكثر الاطعمة التي تعطي نقاطا كثيرة
4 / 9
الفلافل اكثر الاطعمة التي تعطي نقاطا كثيرة
الدونات مزدحمة بالنقاط في جدول رجيم النقاط
5 / 9
الدونات مزدحمة بالنقاط في جدول رجيم النقاط
البرجر يعطي نقاط كبيرة في جدول رجيم النقاط
6 / 9
البرجر يعطي نقاط كبيرة في جدول رجيم النقاط
جدول رجيم النقاط لانقاص الوزن
7 / 9
جدول رجيم النقاط لانقاص الوزن
الاجبان اللايت تعطي نقطة واحدة فقط
8 / 9
الاجبان اللايت تعطي نقطة واحدة فقط
معظم انواع الخبز تعطي نقاط كثيرة
9 / 9
معظم انواع الخبز تعطي نقاط كثيرة

جدول رجيم النقاط الصحيح الذي يعتمد على مراقبة الوزن من خلال الاعتماد على مواد غنية بالالياف و قليلة السعرات الحرارية.

و ينقسم رجيم النقاط الى قسمين، و هو فعال في انقاص الوزن و التنحيف من دون الشعور بالحرمان، بشرط الالتزام بالنقاط التي يمكن لكل شخص توفيرها خلال النهار الواحد حسب جنسه و عمره و طوله و وزنه و كذلك النشاط البدني الذي يقوم به. كما يتم حساب النشاط البدني و التمارين الرياضية التي يقوم بها الفرد خلال النهار بنقاط منفصلة تجمع مع نقاط الطعام لحساب المعدل الذي اتبعه الفرد لتخفيف وزنه.

حساب النقاط للمرأة هو بحدود 7 نقاط، مقابل 14 نقطة للرجل. و يجب مراعاة عدم تناول عدد اقل من النقاط المحددة لكل يوم تجنباً لتحفيز الجسم على تخزين الدهون.

نقطة ايجابية اخرى تحسب لرجيم النقاط انه ليس لمدة محددة بل يمكن السير به بشكل دائم بشرط عدم خرق العدد المحدد للنقاط.

اليك جدول رجيم النقاط الصحيح لتعرفي كيفية حساب هذا الرجيم بشكل سليم قبل البدء باتباعه.

جدول رجيم النقاط الصحيح

الالبان ومشتقاتها:

معظم الاجبان تعطي 2 نقطة، في حين ان اللايت تعطي نقطة واحدة. اما الزبادي فيعطي 2 نقطة، و المايونيز لايت يعطي 1 نقطة.

المشروبات والعصائر:

كافة انواع الشاي غير المحلاة تعطي صفر نقطة، في حين ان المشروبات الساخنة غير المحلاة كالكاكاو و الكابتشينو تعطي 1 نقطة.

اما بالنسبة للعصائر الطازجة غير المحلاة، فتعطي كذلك 1 نقطة ما عدا عصير الطماطم الذي يعطي 0.5 نقطة، في حين ان الشاي المثلج يعطي 2.5 نقطة.

الخبز و الارز و المعجنات:

من انواع الطعام في جدول رجيم النقاط التي تعطي نقاط كثيرة، منها خبز القمح و الخبز الابيض الذي يعطي 4 نقاط، في حين ان الشعير و الحبوب تعطي 2 نقطة.

بالنسبة للارز المطبوخ بجميع انواعه، فهو يمنح 2 نقطة، اما عجينة البيتزا فتعطي 1.2 نقطة.

الخضروات :

معظم الخضروات تعطي صفر نقطة ما عدا المطبوخة منها، وكذلك الامر بالنسبة للاعشاب. 

الاطعمة التي تعطي نقاطاً كبيرة

اكثر اصناف الطعام منحاً للنقاط هي: الفلافل و الدجاج مع جلد و الاندومي و الكرواسان و الدونات و الكعك و الحساء المحتوي على السجق، فضلاً عن الاطعمة المعلبة بالطماطم و الزيت و البطاطس المقلية و اللازانيا باللحم و مكرونة البشاميل و البرجر و البسبوسة.

رجيم-النقاط-فعال-في-تخفيف-الوزن

كيف-أتبع-رجيم-النقاط-إليك-شرح-مبسط

اسرع-رجيم-للتنحيف-يفقدك-8-كيلوجرام-في-الاسبوع

×