كيف أتبع رجيم النقاط... إليك شرح مبسط

ممارسة الرياضة مهمة مع أي نوع رجيم متبع

ممارسة الرياضة مهمة مع أي نوع رجيم متبع

رجيم النقاط يعتمد على عدد النقاط لكل نوع من الأطعمة

رجيم النقاط يعتمد على عدد النقاط لكل نوع من الأطعمة

رجيم النقاط يتميز بعدم الحرمان من الأطعمة المفضلة

رجيم النقاط يتميز بعدم الحرمان من الأطعمة المفضلة

كيف أتبع رجيم النقاط.. سؤال يتكرر دوما لدى الراغبين في خسارة الوزن عن طريق الأنظمة الغذائية، و من أجل الإجابة على هذا السؤال إليكم في الموضوع التالي شرح مبسط لرجيم النقاط و كل ما يتعلق به.

رجيم النقاط:

يعتمد الرجيم في الأساس علي نظام النقاط الذي يمكن من خلاله حساب كل نوع من الأغذية أو الأطعمة علي هيئة نقاط، ما يسمح لمتبع رجيم النقاط بتوفير نقاط يومية، و توفير النقاط عن طريق تقليل الكميات أو ممارسة الرياضة تسمح للشخص بتناول أي طعام يفضله في يوم معين حسب عدد النفاط المتوفرة.

كيف يتم حساب النقاط؟:

إن كنت امرأة = 7 نقاط

إن كنت رجلا = 15 نقطة

عمرك بين 12 و 20 سنة = 5نقاط

عمرك بين 21 و 35 سنة =4 نقاط

إن كان عمرك بين 36 و 50 سنة = 3 نقاط

إن كان عمرك بين 51 و 65 سنة = 2 نقاط

كم تزن الآن؟ (ما هو وزنك؟)

إن كان وزنك الآن مثال 79 تحسبين 7 نقاط

أنا وزني 58 احسب 5 نقاط

ما هو طولك؟

إن كان طولك اقل من 161 = 1 نقطة

إن كان طولك يساوي أو أكثر من 161 = 2 نقاط

ما هو نشاطك؟

إن اغلب الوقت جلوس = 0 نقاط

إن كنت اغلب الوقت وقوف = 1 نقطة

إن كانت أعمالك اليومية تتطلب مجهود = 2 نقطة

مثال على عدد النقاط في الأطعمة:

كابتشينو 100 ملل = 1 نقطة

مسحوق الكاكاو 1 ملعقة = صفر

القمح والحبوب المطبوخة 100 جرام = 2 نقطة

ملعقة لحم مفروم = 2 نقطة

كوب فشار = 3 نقاط

بيبسي عادي = 3 نقاط

3 حبات تمر = 1 نقطة

3 ملاعق فول = 1 نقطة

ربع رغيف حب أسمر = 2 نقطة

شريحة توست أسمر = ا نقطة

التونة المعلبة بالزيت 100 جرام = 4 نقاط

شرائح الدجاج 100 جرام = 2 نقطة

ربع دجاجه صدر أو ورك بالجلد = 5.5 نقطة

البطاطس المقلية 100 جرام = 8.5 نقطة

زيت زيتون 4 ملل = 1 نقطة

جبنه قليلة الدسم وحده = 1 نقطة

كوب لبن خالي الدسم = 1 نقطة

تشيز كيك المثلث = 8 نقاط

كباب حبه واحدة = 3 نقاط

ربع كوب كاتشب = 1 نقطة

زبده الفول السوداني 10 جرام = 1.5 نقطة

مزيج من المكسرات 10 جرام = 1.5 نقطة

جميع أنواع الخضار= صفر

جميع أنواع الشاي = صفر

جميع أنواع البهارت = صفر.

احذري هذا الرجيم يسبب الزهايمر

رجيم النقاط هل هو الحل المثالي لخسارة الوزن بسرعة؟

رجيم السعرات الحرارية. هل هو الأفضل؟