رجيم الماء لخسارة الوزن بشكل سريع ومضمون

رجيم السوائل و الماء لخسارة الوزن بشكل سريع ومضمون و الحصول على بطن مسطح، نظراً للدور المهم الذي يلعبه الماء في خسارة الوزن.

رجيم الماء والليمون لخسارة 4 كيلو في اسبوع بدون رجيم حيث يساعد على الشعور بالشبع و شرب الماء قبل الوجبات يخفض من كمية السعرات الحرارية المتناولة، كما يساهم في عمليات الأيض و يعزز من قدرة الجسم على طرد السموم و حرق الدهون.

و لفهم الصورة أكثر عن رجيم السوائل و طرق اتباعه، إليك برنامج رجيم الماء لمدة أسبوع، و قد تصميمه بحيث يتدرج فيه الشخص بشرب الماء يومياً مع ملاحظة عدم شرب أي نوع من المياه الغازية أو الشاي و القهوة و السوائل الأخرى مع الإبقاء على وجبات رئيسية صحية. كذلك يجب الإبتعاد عن تناول الأطعمة الغنية بالدهون و السعرات الحرارية المرتفعة و التوجه الى تناول الفواكه و الخضروات و الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية.

برنامج رجيم الماء لمدة أسبوع

اليوم الأول

كوب من الماء

شريحة توست رجيم + بيضة مسلوقة

2 كوب ماء دافئ قبل تناول الطعام + شريحة توست ريجيم ، 2 قطعة لحم مسلوق أو مشوي، طبق شوربة خضار.

ثمرة فاكهة للتحلية.

علبة زبادي خالي أو قليل الدسم و كوب من عصير البرتقال.

اليوم الثاني

2 كوب من الماء الدافئ

بيضة مسلوقة، كوب شاي بحليب خالي أو قليل الدسم.

كوب ماء دافئ قبل تناول الطعام، شريحة توست رجيم، نصف دجاجة مسلوقة، طبق سلطة خضراء ، طبق شوربة دجاج.

كوب من عصير البرتقال ويفضل بدون إضافة سكر.

كوب من الحليب خالي الدسم، ثمرة فاكهة.

اليوم الثالث

2 كوب ماء

شريحة توست رجيم، قطعة جبن قريش.

3 أكواب من الماء الدافئ قبل تناول الطعام، شريحة توست رجيم ، 3 ملاعق أرز ، طبق خضار باللحم المفروم.

كوب من الماء الدافئ.

شريحة توست رجيم ، 3 ملاعق فول بالليمون و البهارات أو بيضة مسلوقة جيداً.

اليوم الرابع

3 أكواب من الماء

3 ملاعق فول بالليمون و البهارات.

2 كوب ماء

3 ملاعق أرز ، 3 سمكات مشوية ، طبق سلطة خضراء ، شوربة سمك.

كوب من الماء الدافئ ، علبة زبادي قليل الدسم، 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.

اليوم الخامس

3 أكواب من الماء الدافئ، شريحة توست للتخسيس ، قطعة جبن أبيض خالي الدسم ، كوب شاي بحليب بدون إضافة سكر.

3 أكواب من الماء قبل تناول الطعام ، 3 قطع لحم مسلوق أو مشوي ، طبق شوربة اللحم بشرط تكون منزوعة الدهون.

2 كوب ماء ، شريحة توست رجيم أو كوب من الحليب خالي الدسم ، بيضة مسلوقة.

اليوم السادس

4 أكواب من الماء الدافئ ، شريحة توست للرجيم ، 3 ملاعق فول بالبهارات والليمون ، كوب من الشاي بالحليب خالي الدسم بدون إضافة سكر أو كوب من عصير الفواكه الطبيعية.

4 أكواب من الماء الدافئ قبل تناول الطعام، شريحة توست ريجيم ، 4 قطع كبد مشوية ، طبق سلطة خضروات.

قطعة توست رجيم ، قطعة جبن خالية الدسم، كوب من عصير الفواكه الطبيعية.

اليوم السابع

3 أكواب من الماء، قطعة قطعة جبن تركي.

3 أكواب ماء، ربع رغيف بلدي، 3 ملاعق أرز ، 3 سمكات مشوية ، طبق سلطة خضراء.

3 أكواب ماء دافئ ، كوب من اللبن الزبادي الخالية من الدسم، ثمرة برتقال متوسطة الحجم.

اليوم الثامن

4 أكواب ماء.

ربع رغيف بلدي، 3 ملاعق فول بالليمون و البهارات.

4 أكواب ماء قبل تناول الطعام، شريحة توست للرجيم ، 3 قطع لحم مسلوقة أو مشوية، طبق سلطة خضراء، طبق شوربة لحم منزوع الدهون.

3 أكواب من الماء قبل تناول الطعام ، كوب أو علبة زبادي خالية من الدسم.