خطوات تساعدك على تخطي الخوف من التغيير.. طبقيها!

غالبًا ما نسأل أنفسنا عن كيفية تطبيق التغيير في حياتنا خلال مسيرتنا لتطوير الذات، بالاضافة الى كيفية التأقلم مع التغيرات التي نواجهها.

نحن نبذل جُهدا ونحاول بقدر المستطاع تبني التغيير، ننجح على المدى القصير، لكننا نفشل بمرور الوقت. بقدر ما نبني حياتنا حول التغيير، فإن التغيير بالنسبة لمعظمنا يكون مخيفًا لأنه يخلق إحساسًا بالمجهول؛ ويُسبّب لنا القلق على المستويات كافة.

3 خطوات لتغيير حياتكِ

فيما يتعلق بكيفية التغيير، ستقعين في واحدة من هذه الأخطاء:

1. عدم معرفة ماذا تفعلين.

2. عدم الرغبة في إجراء تغييرات أو فعل أي شيء بشكل مختلف.

3. عدم معرفة كيفية إجراء التغييرات التي تعرفينها وتريدينها. عدم إمتلاك المهارات التي تحتاجينها لإجراء تغيير بنجاح.

تعلمّي كيف تطبقين التغيير

قلة من الناس يعرفون كيفية تغيير سلوكياتهم بنجاح لتحقيق أهدافهم. على الرغم من أنهم يعرفون أن تغيير سلوكياتهم سيجعلهم يشعرون بتحسن! يفتقر معظم الناس ببساطة إلى المهارات اللازمة لإجراء تغيير فعّال في نمط حياتهم.

فيما يلي خمس مهارات أساسية لمساعدتكِ:

1-حددي مسار النجاح

تأكدي من أن الهدف محدد للغاية، حتى تعرفين بالضبط ما الذي تحاولين تحقيقه. التمرين ليس هدفا. المشي ثلاثة أيام في الأسبوع لمدة 20 دقيقة هو هدف. اجعلي الأهداف واقعية.

2- راقبي أفعالكِ

تتبعي ما تفعلينه. دونيّ في جدولك مواعيد قيامكِ بنشاط مُعيّن. كلما زادت المراقبة، زادت احتمالية قيامك بهذا النشاط.

3- خططي للنجاح

غيري من محيطكِ لإزالة الحواجز. إذا كنت تخططين لممارسة الرياضة في الصباح - اختاري ملابسك في الليلة السابقة. إذا كنتِ ترغبين في تقليل تناول الحلويات، فقومي لا تشتريها.

4-تعيين فريق دعم

تظهر الأبحاث بوضوح أن دعم الآخرين لكِ في جهودك سيساعدكِ على النجاح. اطلبي من الأصدقاء وأفراد الأسرة تقديم الدعم. دعيهم يعرفون أنهم مهمون لنجاحكِ.

5- المكافأة مهمّة

السلوكيات التي يتم مكافأتها يتّم الإلتزام. لذا خططي لكيفية مكافأة نفسك للالتزام بقرارك.