كم عدد ساعات النوم التي تحتاج إليها وفقاً لعمرك؟ ليست مجرد أرقام، بل انعكاس لتوازن الجسد والعقل في كل مرحلة من الحياة. احرص على نوم عميق ومنتظم، وستكتشف أن الراحة الحقيقية تبدأ حين تمنح نفسك الوقت لتستعيد طاقتك بسلام
صحة ورشاقة
صحة ورشاقة
فوائد المشي الحسي في الطبيعة لا تقتصر على الجسد، بل تمتد للعقل والمزاج، حيث يخفض التوتر ويزيد الطاقة الإيجابية، ويجعل الحياة أكثر توازنًا وصفاءً.
لمنع زيادة الوزن أثناء العمل المكتبيلن تحتاجين إلى تمارين قاسية أو حرمان من الطعام، بل إلى حيل بسيطة تحوّلين بها مكتبكِ إلى صالة رياضية مصغّرة، ووجباتكِ إلى وقود صحي ينشّط جسمكِ بدلًا من تخزينه.
اكتشفي أبرز أطعمة مفيدة لمرضى ضغط الدم المرتفع مثل الموز والخضروات والبنجر، وكيفية إدماجها في نظامك الغذائي للوقاية من المضاعفات الصحية المصاحبة لارتفاع ضغط الدم.
