تعزيز صحة فتيات الجيل الجديد مرتبط بها..7 فحوصات دورية لا غنى عنها!

هل شعرتِ يومًا بأن طاقتك تنخفض فجأة؟ أو أن مزاجك يتقلب من دون سبب؟ هل لاحظتِ أن شعرك يتساقط أو أنكِ تعانين من آلام متكررة في الرأس أو المفاصل؟ قد تكون هذه الإشارات البسيطة مؤشّرًا على وجود نقص في بعض الفيتامينات أو اضطرابًا صحيًا غير ظاهر. وهنا تأتي أهمية الفحوصات الطبية الدورية، كخطوة ذكية تحافظ على صحة فتيات الجيل الجديد وتمنح كل فتاة فرصة لفهم جسدها مبكرًا.

إن الاهتمام بالصحة لا يقتصر على علاج الأعراض بعد ظهورها، بل يبدأ من الوعي والوقاية، ومن متابعة التغيرات الجسدية والنفسية بشكل منتظم. ولهذا، فإن كل فتاة اليوم تحتاج إلى توعية دقيقة بشأن الفحوصات الطبية الأساسية التي تساعدها على بناء نمط حياة صحي، بعيدًا عن الأعراض الصحية المفاجئة التي قد تؤثر على طاقتها أو ثقتها بنفسها.

صحة فتيات الجيل الجديد

لا يقتصر الحديث عن صحة فتيات الجيل الجديد على الوزن أو الشكل الخارجي فقط، بل تشمل الصحة النفسية والجسدية. وهذا ما يجب أن تعلميه غاليتي، لأنه من المهم أن تكوني على وعي بما يحتاجه جسمك في كل مرحلة عمرية تمرين بها. الفحوصات الطبية الدورية ليست أمرًا  مقلقًا،  بل الأمل الذي يرافقك بشكل دائم حول التمتع بصحة جيدة دون المعاناة من أي مشاكل صحية. فمع تسارع وتيرة الحياة، وانتشار العادات الغذائية غير الصحية، وإدمان الشاشات، أصبح إجراء الفحوصات الطبية الدورية أمرًا ملحًا للغاية، تُرى ما هي الفحوصات الدورية التي يجب على كل فتاة الحرص على القيام بها من أجل التمتع بصحة جيدة؟

ما هي المشاكل الصحية الشائعة التي يتم الكشف عنها بالفحوصات الدورية؟

تعتبر الفحوصات الدورية خط الدفاع الأول لحماية صحة فتيات الجيل الجديد بشكل خاص، خاصة في مرحلة النمو والتغيرات الهرمونية. ومن أكثر المشاكل الصحية الشائعة التي يتم الكشف عنها من خلالها ما يلي:

• فقر الدم أو نقص الحديد.
• اضطرابات الهرمونات والغدة الدرقية.
• مشاكل في العظام نتيجة نقص فيتامين D والكالسيوم.
• أمراض مزمنة تبدأ بأعراض خفية مثل مقاومة الأنسولين أو مشاكل الكبد.
• اضطرابات نفسية كالاكتئاب أو التوتر المزمن، والتي تؤثر بشكل مباشر على جودة حياة الفتاة.

ما هي الفحوصات الدورية التي يجب القيام بها تعزيزًا لصحة فتيات الجيل الجديد؟

تساهم الفحوصات الدورية في تعزيز الصحة الجسدية والنفسية لفتيات الجيل الجديد، ومن أبرز هذه الفحوصات ما يلي:

• فحص الدم الكامل (CBC)

يُعد هذا الفحص من الأساسيات المهمة بحسب قول دكتورة أمينة العسلي، خاصة للفتيات اللاتي يعانين من تعب مزمن، شحوب، أو دوخة. يجب عمل هذا الفحص مرة واحدة سنويًا على الأقل، لأنه يساعد في الكشف عن:

1. فقر الدم (الأنيميا).
2. الالتهابات.
3. وجود أي مؤشرات أولية لمشاكل في المناعة أو الصفائح الدموية.

• تحليل فيتامين D والكالسيوم

لأهمية فيتامين د في تعزيز صحة فتيات اليوم، يُنصح بإجراء هذا التحليل كل 6 إلى 12 شهرًا.

يعد نقص فيتامين D شائع جدًا بين الفتيات، وبخاصة في دول الخليج، لوجود ما يعيق امتصاصه من أشعة الشمس. هذا النقص يسبب:

1. هشاشة عظام مبكرة.
2. ضعف في المناعة.
3. آلام مزمنة في العضلات والمفاصل.

• تحليل هرمونات الغدة الدرقية (TSH – T3 – T4)

تلعب الغدة الدرقية دورًا محوريًا في تعزيز النمو، الوزن، والمزاج لدى الفتيات بوجه خاص. بحسب د.أمينة العسلي، يجب عمل هذا الفحص في بداية سن البلوغ، أو عند وجود أعراض مقلقة تعاني منها الفتاة، حيث أن اختلالها قد يسبب هذه المشاكل التالية:

1. زيادة أو فقدان الوزن المفاجئ.
2. اضطرابات الدورة الشهرية.
3. الشعور الدائم بالتعب أو الانفعال.

• تحليل الهرمونات الأنثوية

لتعزيز صحة فتيات الجيل الجديد، يجب الاهتمام بعمل تحليل للهرمونات الأنثوية وبخاصة في حالة عدم انتظام الدورة، أو ظهور علامات تكيس المبايض مثل الشعر الزائد أو حب الشباب المزمن، يصبح هذا الفحص ضروريًا لتشخيص الحالة وتقديم العلاج المناسب بحسب حالة كل فتاة.

• تحليل مخزون الحديد (Ferritin)

أحيانًا تكون نتائج فحص الدم الشامل طبيعية، ولكن قد يكون هناك نقص في مخزون الحديد، لذلك يجب عمل هذا الفحص بصفة دورية، لأن نقص مخزون الحديد يؤدي إلى:

1. ضعف في التركيز.
2. تقلبات المزاج.
3. تساقط الشعر الشديد.
4. الفحص كل عام مفيد للفتيات في مرحلة المراهقة.

• فحوصات النظر والأسنان

تعد صحة العين والفم من الأمور التي تؤثر على الأداء الدراسي والعلاقات الاجتماعية، لذلك يُوصى بزيارة طبيب العيون وطبيب الأسنان كل 6 أشهر إلى سنة كونهما من الفحوصات الدورية الضرورية لتعزيز صحة فتيات الجيل الجديد.

• فحص مؤشر كتلة الجسم وتحاليل الدهون والسكر

يساعد هذا الفحص في:

1. متابعة الوزن ومكافحة السمنة.
2. اكتشاف مقاومة الأنسولين مبكرًا وبخاصة عند بلوغ الفتيات.

كيف يمكن تعزيز الصحة النفسية لفتيات الجيل الجديد؟

تقول "أميرة داوود" دكتورة أنه من الضروري أيضًا مراعاة الجانب النفسي عند الحديث عن صحة فتيات الجيل الجديد. فالكثير من المشكلات الصحية تبدأ من ضغط نفسي غير معالج أو توتر مزمن. وخصوصًا مع سرعة وتيرة الحياة، وبالأخذ في الاعتبار تأثير ادمان الشاشات وانعزالهم أحيانا عن الجانب الاجتماعي،  ومن هنا تأتي أهمية تعزيز الصحة النفسية لفتيات الجيل Z.

وتوصي د.أميرة بتطبيق النصائح التالية:

1. الاستماع للفتاة دون إصدار أحكام.
2. ضرورة توفير بيئة منزلية داعمة لها.
3. تشجيعها على التعبير عن مشاعرها.
4. عدم التردد في طلب استشارات نفسية دورية عند حاجة الفتاة إليها.

متى يجب البدء بعمل الفحوصات الدورية للفتيات ؟

تقول د. أمينة العسلي، أنه يجب البدء بعمل هذه الفحوصات من عمر 10 سنوات، علمًا بأن بعض الفحوصات الطبية مثل النظر والأسنان، من عمر 12 إلى 14 عامًا. يبدأ الاهتمام بتحليل الدم، الهرمونات، والغدة الدرقية، وتحاليل فيتامين D، الدهون، السكر، ومخزون الحديد من عمر 16 عامًا ما لم توجد ضرورة لعمل أي منها في مرحلة مبكرة عن ذلك.

نصائح عامة لتعزيز صحة فتيات الجيل الجديد

• يجب توعية الفتيات بأهمية تطبيق النصائح التالية من خبير التغذية "معتز الشريف"
• يجب اعتماد نظام غذائي صحي ومتوازن بحيث يكون غني بالخضروات، والبروتين، والحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان.
• الحرص على مواظبة نشاط بدني دائم: لا يقل عن 30 دقيقة يوميًا، يمكن ممارسة رياضة المشي يوميًا لتعزيز صحة فتيات الجيل الجديد.
• الحصول على قدر كاف من النوم الكافي، يجب أن تقل ساعات النوم عن 8 ساعات يوميًا على الأقل.
• تجنب تناول المشروبات الغازية والمنبهات.
• تقليل الوقت المستخدم في الشاشات لتجنب الإرهاق البصري وللوقاية من اضطرابات ومشاكل النوم.

خلاصة القول:

صحة فتيات الجيل الجديد هي حجر الأساس. إن الفتاة التي تتعلم كيف تعتني بجسدها، وتخضع للفحوصات الدورية، وتفهم إشارات جسدها، ستنمو وهي تعرف كيف تحمي صحتها وتحافظ على توازنها.

تذكري دائمًا: جمالك يرتبط ارتباطًا وثيقًا بصحتك الجسدية والنفسية.

مع تمنياتي لكل فتيات الجيل الجديد بدوام الصحة والعافية،،،