التوقيت المناسب لتناول فيتامين د صباحا أم مساءا

التوقيت المناسب لتناول فيتامين د صباحا أم مساءا ونعني بها المكملات الغذائية، و يعتبر وقت الصباح هو الوقت الأفضل وذلك لعدد من الأسباب سوف نتعرف عليها، إلا نه و بالمجمل تناول فيتمين د في المساء ليس ضارا على الصحة أبدا، والأهم هو التركيز على الحفاظ على مستوى فيتامين د في الجسم لتفادي نقصانه الذي يسبب عدد من الأعراض و الأمراض.

التوقيت المناسب لتناول فيتامين د صباحا أم مساءا:

• فيتامين د يفضل تناوله في الصباح وذلك لأنه في المساء يتدخل مع هرمون النوم.
• يمكن تناول فيتامين د بعد الوجبات الرئيسية كونه من أنواع الدهون التي تذوب في الماء.
• إذا كان تناول فيتامين د يسبب الغثيان فيجب تنوله في المساء قبل النوم.

أعراض نقص فيتامين د:

• الشعر التعب بالتعب و الإرهاق.
• ألم في العضلات.
• شحوب في البشرة.
• لتعرض لاضطرابات في الحالة النفسية.
• تعريض القلب و الأوعية الدموية للأمراض.
• التأثير على مستوى السكر في الدم.

مصادر طبيعية لفيتامين د:

• الشمس وهو المصدر الأول و الأفضل.
• البيض.
• الحليب ومشتقاته.
• الأسماك وخاصة السلمون و التونا.
• الفطر.

ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.