فوائد البروتين لزيادة الوزن للبنات

البروتين يزيد الوزن دون سمنة ضارة

البروتين يزيد الوزن دون سمنة ضارة

المكسرات مصدر مهم للبروتين

المكسرات مصدر مهم للبروتين

البيض واللحوم و الأسماك من مصادر البروتينات

البيض واللحوم و الأسماك من مصادر البروتينات

البقوليات غنية بالبروتين

البقوليات غنية بالبروتين

فوائد البروتين لزيادة الوزن للبنات أكد عليها مختصو التغذية حيث أن البروتين هو مركب عضوي معقد؛ يتكون من أحماض أمينية مرتبطة مع بعضها البعض برابطة ببتيدية، وهو من العناصر الغذائية الاساسية التي يحتاجها الجسم ويدخل في تكون العضلات و الجلد و الشعر، لذلك يعتبر طريقة آمنة لزيادة الوزن.

فوائد البروتين لزيادة الوزن للبنات:

  • البروتينات تزيد من كفاءة الجسم، ويعزز قوة الجّهاز المناعي.
  • البروتينات تقوي العضلات وتساهم في زيادة كثافتها وتقويتها.
  • تزيد الوزن بطرق صحية.
  • تعمل على منح الجسم شكلا مثاليا بدون سمنة.
  • تعتبر طريقة فعالة لزيادة الوزن دون سعرات حرارية عالية.
  • فعالة في حالة النحف الزائد.

مصادر البروتين:

اللحوم الحمراء- الدجاج- المكسرات- الحليب ومشتقاته- بعض الفواكه و الخضروات- البيض- البقوليات- البحريات.

أنواع البروتين:

  • البروتينات البسيطة: والتي نجدها في البيض وزيت الذرة، هي تتحلل مائياً ونسبة الأحماض الأمينية فيها جيدة.
  • البروتينات المركبة: وهي اتحاد بين عنصر غذائي أو جزيئات غير عضوية مع البروتينات.
  • البروتينات المشتقة: وذلك بتحلل البروتين بفعل الحرارة، فيتجزأ إلى مشتقات تحتوي على أحماضٍ أمينية.

ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.