كيف أتخلص من الشعور بالإرهاق.. إليك نصائح فعالة

شرب الماء الكافي مهم للتخلص من التعب و الإرهاق

شرب الماء الكافي مهم للتخلص من التعب و الإرهاق

ضغوطات العمل سبب رئيسي للإرهاق

ضغوطات العمل سبب رئيسي للإرهاق

المساج يساعد الجسم على التخلص من الإرهاق

المساج يساعد الجسم على التخلص من الإرهاق

الغذاء الصحي يساعد الجسم في مقاومة الإرهاق

الغذاء الصحي يساعد الجسم في مقاومة الإرهاق

كيف أتخلص من الشعور بالإرهاق هو سؤال يتبادر دائما في اذهاننا و نبحث عن إجابة له لدى المختصين و الأطباء، فأجسامنا تصاب بالتعب و الإرهاق نتيجة ضغوطات الحياة اليومية و قلة الراحة و اضطرابات النوم و الأهم ضغوطات الشغل الذهنية و البدنية. 

و للإجابة على هذا السؤال و التخلص من الإرهاق إليكم النصائح التالية:

نصائح للتخلص من الإرهاق:

  • تنظيم أوقات  النوم و الحصول على نوم كافي في الليل و عدد ساعات نوم جيدة مهم لمقاومة التعب و الإرهاق.
  • الطعام و العادات الغذائية تؤثر بشكل مباشر على صحة الجسم و تعرضه للإرهاق.
  • التقليل من مشروبات الكافيين يحفز الجسم على الراحة الجيدة أثناء النوم.
  • الصحة النفسية لها تأثير كبير على شعور الجسم بالإرهاق و المهم التخلص من الضغوطات اليومية
  • المساج و الاستحمام بالماء الدافيء فعال في مقاومة الجسم للإرهاق.
  • الرياضة و اليوغا تساعد الجسم في التخلص من التعب و الإرهاق.
  • تخصيص فترات للراحة خلال اليوم و عدم إنجاز الأعمال بشكل متواصل.
  • التخلص من كل المشتتات و المرهقات الذهنية التي تؤثر على التركيز و النشاط، مثل الألعاب الإلكترونية و الأجهزة الحديثة.
  • محاولة علاج العقبات و المشكلات أولا بأول حتى لا تتراكم و تسبب إرباكا و إرهاقا في حلها.
  • طلب المساعدة من الآخرين دون خجل و تقديم المساعدة للغير دون الضغط على النفس.
  • الجلوس و الفضفضة مع الاشخاص المقربين يخفف من ضغوطات الحياة و يقلل من الإجهاد و الإرهاق.
  • و أخيرا و الأهم التنظيم و الترتيب و عمل الخطط يخفف من التفكير في الأمور و يساعد في إنجازها.

نصائح للتغلب على الإرهاق

7 أشياء تقوم بها صباحا تشعرك بالإرهاق

تخلصي من التعب و الإرهاق الجسدي بالأطعمة التالية