نصائح لتحسين الحالة النفسية.. جربوها

رياضة الزومبا ترفع هرمون السعادة

رياضة الزومبا ترفع هرمون السعادة

القراءة و السفر تحسن الحالة النفسية

القراءة و السفر تحسن الحالة النفسية

 الغذاء الصحي يؤثر على الحالة النفسية

الغذاء الصحي يؤثر على الحالة النفسية

نصائح لتحسين الحالة النفسية تعني عدة ممارسات و اتباع عادات و سلوكيات تؤثر على الحالة النفسية بشكل إيجابي.

و لأن الحالة النفسية ترتبط بالصحة فإنه من المهم الاهتمام بالحالة النفسية والوقاية من الاضطرابات النفسية، و يتم ذلك بالطرق و النصائح التالية:

نصائح لتحسين الحالة النفسية:

  • الرياضة أهم ما يمكن فعله لتحسين الحالة النفسية فالرياضة تساعد في إفراز هرمونات السعادة.
  • الغذاء الصحي و المشروبات الصحية تعزز صحة الجسم و تخلصه من السموم.
  • تناول بعض الأطعمة التي تحسن من الحالة النفسية مثل الأسماك و الموز و البيض و الأفوكادو و المكسرات و الشوفان.
  • التركيز على الإيجابية في كل الأمور.
  • الحياة الاجتماعية الجيدة تقلل من الضغوطات النفسية.
  • السفر و القراءة و التنزه تساهم في تحفيز الطاقة و ترفع من المعنويات.
  • ممارسة اليوغا و رياضة الزومبا ترفع من هرمون السعادة بشكل كبير.
  • الجلوس مع كبار السن و الأطفال يحفز الروح المعنوية و يطرد الأفكار السلبية.
  • العمل التطوعي ثبت عنه علميا معالجته للاضطرابات النفسية.
  • الاستحمام و الساونا و المساج تحفز طاقة الجسم.
  • لا ضرر من تناول الشوكولاته و احتساء المشروبات المفضلة، كونها أبسط الطرق لتحسين الحالة النفسية.
  • الابتسامة دوما تقلل التوتر و تحسن الشعورالجيد.
  • و أخيرا ثبت علميا أن الفضفضة لشخص قريب يمكن أن تقلل من الضغوطات الحياتية و تساهم في تحسين الحالة النفسية.

كيف تكون الحالة النفسية أحد عوامل قصر القامة؟

الحالة النفسية وتأثيرها على أعضاء الجسم

دراسة: متى تسبب الحالة النفسية أمراض القلب؟