نصائح لتحسين الحالة النفسية.. جربوها

نصائح لتحسين الحالة النفسية تعني عدة ممارسات و اتباع عادات و سلوكيات تؤثر على الحالة النفسية بشكل إيجابي.

و لأن الحالة النفسية ترتبط بالصحة فإنه من المهم الاهتمام بالحالة النفسية والوقاية من الاضطرابات النفسية، و يتم ذلك بالطرق و النصائح التالية:

نصائح لتحسين الحالة النفسية:

• الرياضة أهم ما يمكن فعله لتحسين الحالة النفسية فالرياضة تساعد في إفراز هرمونات السعادة.
• الغذاء الصحي و المشروبات الصحية تعزز صحة الجسم و تخلصه من السموم.
• تناول بعض الأطعمة التي تحسن من الحالة النفسية مثل الأسماك و الموز و البيض و الأفوكادو و المكسرات و الشوفان.
• التركيز على الإيجابية في كل الأمور.
• الحياة الاجتماعية الجيدة تقلل من الضغوطات النفسية.
• السفر و القراءة و التنزه تساهم في تحفيز الطاقة و ترفع من المعنويات.
• ممارسة اليوغا و رياضة الزومبا ترفع من هرمون السعادة بشكل كبير.
• الجلوس مع كبار السن و الأطفال يحفز الروح المعنوية و يطرد الأفكار السلبية.
• العمل التطوعي ثبت عنه علميا معالجته للاضطرابات النفسية.
• الاستحمام و الساونا و المساج تحفز طاقة الجسم.
• لا ضرر من تناول الشوكولاته و احتساء المشروبات المفضلة، كونها أبسط الطرق لتحسين الحالة النفسية.
• الابتسامة دوما تقلل التوتر و تحسن الشعورالجيد.
• و أخيرا ثبت علميا أن الفضفضة لشخص قريب يمكن أن تقلل من الضغوطات الحياتية و تساهم في تحسين الحالة النفسية.

كيف تكون الحالة النفسية أحد عوامل قصر القامة؟

الحالة النفسية وتأثيرها على أعضاء الجسم

دراسة: متى تسبب الحالة النفسية أمراض القلب؟