حاربي الخمول والكسل بهذه الأغذية والمشروبات

الكسل والخمول من أكثر الأمور التي يمكن أن تعاني منها خلال أيام العمل حتى في الإجازات في حال توفرت الأسباب لحدوث ذلك، مثل الإجهاد البدني والذهني وقلة النوم والراحة. ومن المؤكد أنك تفكرين دوماً بأفضل الطرق لمقاومة الخمول والكسل بطرق طبيعية وبسيطة، حتى تتمكنين من إكمال مهامك اليومية بشكل ناجح.

في التالي نطلعك عزيزتي القارئة على مشروبات وأغذية صحية تساعد في مقاومة الكسل والخمول من خلال منح جسمك الطاقة والنشاط، والتي وردت في موقع " Healthline" العالمي.

أغذية ومشروبات تقاوم الكسل والخمول

• الشوفان: غذاء مليء بالفيتامينات والمعادن، ويمكن تناوله في الصباح مع الفواكه والحليب.
• الفشار: من الوجبات الخفيفة التي يمكن تناولها أثناء العمل، واحتواؤه على

الكربوهيدرات والألياف يساعد في منح الجسم الطاقة والنشاط.

• الشوكولاتة الداكنة: يُعرف عنها أنها غنية بالكافيين الطبيعي الذي يعزز الطاقة العقلية والحالة المزاجية.
• الأرز البني: تناوليه مع قطعة لحم وكمية جيدة من الخضار في وجبة الغداء، حتى تتمتعي بالطاقة والنشاط وتستطيعين إكمال اليوم بحيوية.
• الحمص: غني بالكربوهيدرات والألياف ويمكن تناوله مع بعض الخضروات كوجبة خفيفة في العمل أو خلال النهار، فهو يمنح الجسم طاقة، ويطيل الشعور بالشبع.
• العدس: يحوي تركيبة مميزة تساعد الجسم في مقاومة الكسل والخمول، فهو غني بالبروتين والكربوهيدرات المُركبة والألياف.
• البطيخ: أفضل أنواع الفواكه في الصيف، فهو يمنع جفاف الجسم المُسبب للخمول والكسل.
• الفراولة: محتواها العالي من فيتامين سي ومضادات الأكسدة والفيتامينات يجعلها غذاء صحيا ومفيدا في التغلب على التعب والإرهاق.
• التفاح: غني بالسكريات الطبيعية والألياف ومضادات الأكسدة، وجميعها عناصر تعزز نشاط الجسم.
• الموز: فاكهة لا يستغني عنها أحد، فموزة واحدة تمنح الجسم طاقة ونشاط، وتخفف من التعب والألم، وحتى تساعد على الشعور بالسعادة.
• القهوة: معروف انها من أفضل وأهم المشروبات التي تساعد على زيادة النشاط في الصباح، ولكن يجب عدم الإفراط في شربها.
• ماء جوز الهند: يمكن شربه بارداً خلال النهار، وأثناء العمل، فهو غني بالسكريات والفيتامينات التي تعزز صحة الجسم، وتمنحه نشاطا وحيوية.
• مشروب الزبادي بالفواكه: من المشروبات التي يمكن إضافتها للنظام الغذائي، حتى تزيد من نشاط الجسم. ومن أفضل الفواكه التي يمكن خلطها مع الزبادي المانغو أو التوت أو التين.

أسباب الخمول والكسل

قبل أن تلجئي إلى الأغذية والمشروبات المذكورة أعلاه لتساعدك على مقاومة الكسل والخمول، يجب الإنتباه من الممارسات والأمور الحياتية التي من شأنها أن تُفقد الجسم طاقته ونشاطه وتسبب الخمول والكسل، وهي على الشكل التالي:

• قلة النوم والمعاناة من اضطرابات النوم، أو الإصابة بأي أمراض تعيق عملية النوم الصحية.
• سوء التغذية والإفراط في تناول الأطعمة غير الصحية.
• عدم ممارسة الرياضة أو أي أنشطة بدنية.
• التعرض المتكرر للإجهاد البدني والذهني، وفقدان السيطرة على أمور الحياة.
• المعاناة من أي اضطرابات نفسية من شأنها أن تُغير نشاط الجسم وطاقته.
• عدم السيطرة على الأمراض المزمنة التي من شأنها أن تُفقد الجسم نشاطه.

وقبل ذلك عليك مراجعة واستشارة الطبيب المختص لمعرفة الأسباب الرئيسية وراء الشعور بالكسل والخمول خاصة في حال المعاناة من ذلك لعدة أيام، والتأكد من الصحة العامة.