أسباب تورم الجسم قبل الدورة الشهرية

أسباب تورم الجسم قبل الدورة الشهرية، العديد من الأعراض الصحية تواجه المرأة قبل وأثناء نزول الدورة الشهرية، بعضها يبدأ قبل عدة أيام من موعد نزول الدورة، وقد يستمر لما بعد انقضاء مدة الدورة الشهرية التي تتراوح بين 3-7 أيام.

ومن بين أكثر أعراض قدوم الدورة الشهرية، تورم الجسم الذي تشعر به المرأة بشكل كبير خصوصاً في البطن والمعدة والأطراف، وتُولَد شعوراً بزيادة الوزن. وتورم الجسم هو واحدة من أعراض متلازمة ما قبل نزول الحيض أو أعراض ما قبل الطمث، وهي أعراض توصف عادة بالمؤلمة والمزعجة وتسبب حالة من عدم الراحة والحرج لبعض النساء.

في موضوعنا اليوم، نتعرف على أسباب تورم الجسم قبل الدورة الشهرية، وكيفية التخفيف منها بطرق طبيعية.

ما هي أسباب تورم الجسم قبل الدورة الشهرية

بداية لا بد من التأكيد أن تورم الجسم وغيرها من أعراض متلازمة ما قبل نزول الحيض، ليست شائعة عند كل النساء وتتفاوت درجاتها بين امرأة وأخرى.

أما فيما يخص أسباب تورم الجسم قبل الدورة الشهرية، فإن التغيرات الهرمونية التي تحدث في الجسم خلال هذه الفترة هي السبب الرئيسي لهذا التورم، خاصة تغير مستويات الهرمونات الجنسية البروجستيرون، والإستروجين، وهما الهرمونان المسؤولان عن تنظيم السوائل في الجسم.

ومن أسباب تورم الجسم قبل الدورة الشهرية الأخرى:

• نوعية وكمية الفيتامينات التي تتناولها المرأة.
• العوامل الجينية.
• تناول بعض أنواع الأطعمة، ومنها الأطعمة الغنية بالأملاح.
• تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.

أسباب مرضية وراء تورم الجسم قبل الدورة الشهرية

إضافة لذلك، يمكن لبعض الأسباب المرضية أن تسبب تورم الجسم قبل نزول الدورة الشهرية، منها الإضطراب المزعج السابق للحيض وهو من المشاكل الصحية المزمنة والشديدة، وأعراضه أكثر حدة من أعراض المتلازمة السابقة للحيض.

وتلعب بعض التغيرات الهرمونية وطريقة تفاعل الجسم معها لجهة انخفاض مستويات هرمون السيروتونين، دوراً في ظهور هذه المتلازمة وظهور بعض الأعراض الجسدية والنفسية، منها تورم القدمين والكاحلين واليدين والثدي والبطن وأجزاء أخرى بشكل قوي، إضافة إلى تقلبات المزاج.

كما قد تعاني المرأة من اضطرابات وأمراض أخرى تتسبب بتورم في الجسم قبل الدورة الشهرية، قد يستمر في بعض الحالات حتى بعد انتهاء الدورة ونزول الحيض. ومن هذه الإضطرابات:

• عسر الطمث: وهو ألم يبدأ في البطن وينتقل للساقين وأسفل الظهر قبل نزول الحيض أو بمجرد نزوله، يترافق مع تورم في البطن وحساسية في الثدي والصداع والغثيان وغيرها.
• الإنتباذ البطاني الرحمي: وهو نمو غير طبيعي لخلايا بطانة الرحم في أجزاء أخرى خارجه، قد يتسبب بحدوث التهاب وتورم في الأنسجة الطبيعية المحيطة بنسيج بطانة الرحم.
• متلازمة تكيس المبايض: من أكثر الإضطرابات الهرمونية شيوعًا بين النساء، وفيها تعاني المرأة من زيادة مقاومة الإنسولين في الجسم، وارتفاع هرمون الذكورة. ويصاحب هذه المتلازمة زيادة في الوزن خاصة في منطقة الخصر وتورم الجسم.
• الورم الليفي: في حال كان هذا الورم كبيراًن فإنه قد يسبَب انتفاخ وتورم الجزء السفلي من البطن، وألم أسفل الظهر، وآلام شديدة في الدورة، وغزارة الحيض، والإمساك.
• نقص المغنيسيوم في الجسم: وهو من المعادن المسؤولة عن تنظيم السوائل في الجسم، وانخفاض مستوياته قد يسبِّب الجفاف، وزيادة الرغبة بتناول السكريات، والتي قد تكون سببًا باكتساب الوزن، أو زيادة احتمال احتباس السوائل في الجسم.
• إرتفاع مستوى الإنسولين في الجسم: كما في حالة الإصابة بسكري النوع الثاني، ما يسبِّب احتباس السوائل والأملاح في الجسم وتورم الجسم.
• السمنة: تزيد الدهون الزائدة في الجسم الضغط على الأوردة، ما يعيق تدفق الدم والدورة الدموية ويحصل التورم في بعض الأجزاء.
• مشكلات صحية مختلفة، منها فشل القلب، ومشكلات الكلى والكبد.
• الإصابة بجلطة في الساق، المعروفة بالخثار الوريدي العميق.
• مشكلات ما قبل سن اليأس: نتيجة انخفاض الهرمونات الأنثوية في الجسم، أو التغيرات التي تحدث في القناة الهضمية ما يسبَب تورم الجسم في أنحاء مختلفة مثل البطن والقدمين.

كيفية التخفيف من تورم الجسم قبل الدورة الشهرية

عدا عن المشاكل الصحية التي تتطلب علاجات دوائية، فإن بعض أعراض تورم الجسم قبل الدورة الشهرية يمكن تخفيفها باتباع النصائح التالية:

• تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، كالبطاطا الحلوة، والخضروات الورقية ذات اللون الأخضر الداكن، والأفوكادو، والطماطم، والموز، والتي تساهم في تقليل احتباس السوائل وتخفيف تورم الجسم.
• شرب الماء بكميات كافية من الماء، لتحسين وظائف الكلى، وضمان عملها في تخليص الجسم من السوائل الزائدة.
• تجنب تناول الكربوهيدرات المكررة، كالدقيق الأبيض، والسكريات المعالَجة التي تساهم في رفع مستويات السكر بالدم وارتفاع الإنسولين، ما يساهم بدوره في احتباس كميات أكبر من الصوديوم والسوائل في الجسم.
• عدم تناول الأطعمة الغنية بالصوديوم، كالأطعمة المُعالَجة، التي قد تزيد من احتباس السوائل في الجسم.
• ممارسة التمارين الرياضية خاصة التمارين الهوائية بانتظام يساعد في تخفيف تورم الجسم.