ما هي فوائد الكرز لصحة العيون والعظام، يأتي الكرز ضمن أفضل الفواكه التي يحبذ الناس تناولها نظراً لطعمها الغني وشكلها الجذاب.
وللكرز أنواع وألوان مختلفة، منها الكرز الحلو المستدير ذو اللون الأصفر المائل للإحمرار وهو الأكثر انتشاراً حول العالم، والكرز الحامض ذو الطعم اللاذع ويتخذ اللون الأخضر أو الأحمر، والكرز الحامض الحلو الذي يجمع في مذاقه ما بين الحلاوة والحموضة ولونه أحمر داكن.
يعد الكرز من الفواكه الغنية من حيث قيمتها الغذائية، كونه يحتوي على كميات وفيرة من الألياف الغذائية والفيتامينات والأملاح المعدنية والبروتينات والكربوهيدرات والدهون، ومصدر جيد لإمداد الجسم بالسعرات الحرارية. وبالتالي يؤمن تناول الكرز فوائد صحية جمة على الصحة العامة، لكننا اليوم سنركز بشكل مكثف على فوائد الكرز لصحة العيون والعظام ثم نستعرض بإيجاز لفوائده الصحية العامة.
ما هي فوائد الكرز لصحة العيون والعظام
بداية لا بد من التذكير بوجوب الإعتدال في تناول الكرز وغيرها من أصناف الغذاء، وتجنبه في حال كانت لديك حساسية معينة تجاه هذا النصف من الفواكه.
ونظراً لمحتوى الكرز الوفير من العناصر الغذائية المهمة، فإنه يحمل العديد من الفوائد الصحية للعيون والعظام على الشكل التالي:
- يحتوي الكرز على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة الموجودة في الجسم والتي تتسبب في الكثير من مشاكل العيون مثل مشكلات الجفاف، وفقدان البصر، والتنكس البقعي. كما أن مواد الأكسدة المتوافرة في الكرز تساعد في التخفيف من التهابات العين والحفاظ على ضغط العين في مستواه الطبيعي، وهو ما يجنبك الشعور بصداع العينين.
- الكرز غني بمادة الكويرسيتين، أحد المواد المعروفة بخصائصها المضادة للإلتهابات، لذا فإن تناول بانتظام يساعد في التخلص من التهابات العظام والمفاصل والتقليل من حدتها. كما يخفَض تناول الكرز من احتماليات الإصابة بهشاشة العظام، ويساعد في الحفاظ على صحة العظام كونه غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم وكذلك الفيتامينات الضرورية لصحة الجسم وبناء العظام.
ما هي فوائد الكرز الصحية الأخرى
يحتوي الكرز على العديد من المعادن والفيتامينات بالإضافة إلى مضادات الأكسدة وجميعها تمنحه خواص وفوائد خاصة أوردها موقع "ويب طب"، وهي تشمل:
- تعزيز المناعة والوقاية من الأمراض.
- تنظيم ساعات النوم ودورته.
- تحسين صحة القلب.
- المساعدة على إنقاص الوزن.
- تسكين الآلام ومحاربة الإلتهابات.
- الوقاية من سرطان الجلد.
- محاربة السموم التي يمكن أن تتراكم في الجسم.
- المساعدة في الوقاية من مشاكل الجهاز الهضمي.
- تعزيز صحة الجلد والمفاصل.
- الوقاية من ارتفاع ضغط الدم للحامل، وحمايتها من الإلتهابات والإمساك، وتحسين نومها.
- تعزيز عملية إنتاج الطاقة في الجسم.
- مكافحة الشيخوخة والتجاعيد.
- تحسين صحة الشعر ومنع تساقطه وتقصفه وجفافه.
