5 نصائح لتثبيت الوزن بعد الرجيم

استبدلي الزيوت المهدرجة بالمكسرات وزيت الزيتون لتثبيت الوزن

استبدلي الزيوت المهدرجة بالمكسرات وزيت الزيتون لتثبيت الوزن

اعتمدي على الاطعمة ذات السعرات الحرارية والقليلة الدهون اثناء تثبيت الوزن

اعتمدي على الاطعمة ذات السعرات الحرارية والقليلة الدهون اثناء تثبيت الوزن

امتنعي عن شرب المشروبات الغازية خلال تثبيت الوزن بعد الرجيم

امتنعي عن شرب المشروبات الغازية خلال تثبيت الوزن بعد الرجيم

تناولي العصائر الطازجة الخالية من السكر بكميات معتدلة لتثبيت الوزن

تناولي العصائر الطازجة الخالية من السكر بكميات معتدلة لتثبيت الوزن

تناولي الوجبات اليومية بكميات قليلة وقسميها على مدار اليوم خلال التثبيت

تناولي الوجبات اليومية بكميات قليلة وقسميها على مدار اليوم خلال التثبيت

5 نصائح لتثبيت الوزن بعد الرجيم

5 نصائح لتثبيت الوزن بعد الرجيم

تتأثر مرحلة تثبيت الوزن بعد الرجيم بالعديد من العادات السيئة المستخدمة من قبل متتبعي الحميات المتنوعة، ما يجعلها عائقاً كبيراً في الحفاظ على الوزن بعد فقدانه بصفة عامة.

إذ نجد أن اتباع الحميات القاسية لفترات طويلة، وتناول كميات كبيرة من الأطعمة مهما كانت صحية بعد فقدان الوزن، وسرعة المضغ، والعودة إلى محفزات تراكم الدهون في المجمل العام، من أهم العادات السيئة التي تعيق تثبيت الوزن بعد الرجيم.

إليك عزيزتي أهم 5 نصائح لتثبيت الوزن بعد الرجيم، بناء على توصيات استشارية التغذية العلاجية فيروز مجدي بمركز الفيروز في القاهرة.

5 نصائح لتثبيت الوزن بعد الرجيم

استبدلي الزيوت المهدرجة بالمكسرات وزيت الزيتون لتثبيت الوزن

حددت الدكتور فيروز، أهم 5 نصائح لتثبيت الوزن بعد الرجيم في النقاط التالية:

  1. حافظي على كميات الأطعمة الصحية الصغيرة، وعودي جسمك على العادات الغذائية الصحيحة، كذلك ركزي على السعرات الحرارية المنخفضة المناسب لطبيعة جسم وحالته الصحية لتثبيت الوزن بعد الرجيم.
  2. وازني بين الأطعمة الصحية قليلة الدهون وذات السعرات الحرارية المنخفضة، لكبح الشهية بصفة مستمرة وتثبيت الوزن بعد الرجيم دون المعاناة.
  3. قسمي الوجبات اليومية الصحية إلى 6 وجبات صغيرة على مدار اليوم لتثبيت الوزن بعد الرجيم، والتي يتخللها شرب كميات كبيرة من الماء، كذلك راقبي وزنك على الميزان مرة  واحدة  في الأسبوع وليس أكثر.
  4. ابتعدي عن الزيوت المهدرجة والسمن النباتي، استبدليها بكميات معتدلة من الدهون الصحية مثل المكسرات وزيت الزيتون. لتثبيت الوزن بعد الرجيم
  5. تجنبي تناول السكريات المكررة، وشرب المشروبات الغازية، كذلك الاعتماد على كميات معتدلة من العصائر الطازجة الخالية من السكر وممارسة التمارين الرياضية بانتظام أثناء مرحلة تثبيت الوزن بعد الرجيم.

وأخيرا، اجعلي مرحلة تثبيت الوزن بعد الرجيم بمثابة مرحلة انتقالية لأسلوب حياة  أفضل قائم على العادات الغذائية الصحية بكميات قليلة، ضمن أساليبك الجديدة لتغيير نمط  حياتك،  والحفاظ على قوامك الرشيق، ووزنك المثالي بعد الرجيم.