5أطعمة تسبب الخمول في رمضان يجب تجنبها

يحدث وأن يشعر الصائم بعد الإفطار بالخمول والتعب والكسل، والحقيقة أن سلوكيات الغذاء الخاطئة والإفراط في تناول بعض الأطعمة يقف وراء ذلك، إذ توجد أطعمة تسبب الخمول في رمضان ويجب تجنبها أو التقليل منها.

أطعمة تسبب الخمول

• أطعمة تسبب الخمول في رمضان
• نصائح لتجنب الشعور بالخمول في رمضان

أطعمة تسبب الخمول في رمضان

الكربوهيدرات

تدخل الكربوهيدرات ضمن أطعمة تسبب الخمول في رمضان، وذلك لأنها تساهم في  إرتفاع معدلات سكر الدم، ثم إنخفاضه بعد ذلك بشكل مفاجئ، ومنها الخبز الأبيض و لذلك يفضل إستبداله بخبز الدقيق الأسمر، أو القمح الكامل.

الأطعمة المقلية

تأتي الأطعمة المقلية والمشبعة بالزيوت مشاكل على رأس أطعمة تسبب الخمول في رمضان، كونها تسبب التخمة وتزيد معدلات الإصابة بالسمنة كالإصابة بالسمنة وأمراض القلب، وعسر الهضم، كما تعمل على خفض مستوى الطاقة في الجسم لفترة طويلة.

الأطعمة الحارة

ومن أطعمة تسبب الخمول في رمضان، الأطعمة الحارة حيث أنها تعد سببا رئيسيا من أسباب حموضة المعدة وتسبب إضطرابات بالجهاز الهضمي وتزيد الشعور بالخمول، ولذلك يفضل أن لا يحتوي إفطار الصائم الأطعمة الحارة.

الأطعمة المملحة

تسبب الأملاح والصوديوم في سحب السوائل من الجسم وزيادة إحتمالات إصابته بالجفاف وبالتالي نقص وصول الدم إلى المخ ولذلك يزيد الشعور بالخمول والكسل، كما تزيد الرغبة في النوم، لذا من الأفضل تناول الأطعمة المملحة على الإفطار.

الحلويات

الحلويات والأطعمة التي تحتوي على السكر بكميات كبيرة تدخل ضمن قائمة أطعمة تسبب الخمول لأنها تزيد من نسبة سكر الدم وتحفز من إفراز هرمون الأنسولين ولذلك يشعر الصائم بالخمول بمجرد تناول وجبة الإفطار.

نصائح لتجنب الشعور بالخمول في رمضان

لتجنب الشعور بالخمول في رمضان يوصي خبراء الأغذية بما يلي

1. عدم الإفراط في تناول الطعام على وجبة الإفطار وتقسيم الوجبة أفضل حتى لا يشعر الصائم بالخمول والكسل.
2. تجنب الإكثار من الأطعمة المقلية و المملحة و الحارة لأنها تسبب الشعور بالخمول والكسل.
3. تجنب الإفراط في تناول الحلويات وإستبدالها بالفاكهة.
4. تناول الماء بوفرة وعلى فترات متقطعة وتناول العصائر الطازجة.