نصائح ذهبية لتقوية المناعة والوقاية من عدوى فيروس كورونا الجديد

الأطعمة الحمراء تعزز مناعة الجسم ضد كورونا

الأطعمة الحمراء تعزز مناعة الجسم ضد كورونا

الرياضة أفضل الطرق لتعزيز الجهاز المناعي

الرياضة أفضل الطرق لتعزيز الجهاز المناعي

النوم الكافي مهم لرفع مناعة الجسم.

النوم الكافي مهم لرفع مناعة الجسم.

نصائح ذهبية لتقوية المناعة والوقاية من عدوى فيروس كورونا الجديد، تعتمد بعضها على نوعيات معينة من الأطعمة يتم التركيز عليها لرفع المناعة، وبعض العادات الصحية التي تساهم أيضا في رفع المناعة، و الأهم البعد عن بعض الأمور التي تسبب ضعف في المناعة، وكل تلك المعلومات في التالي.

الأطعمة الحمراء تعزز مناعة الجسم ضد كورونا

نصائح ذهبية لتقوية المناعة والوقاية من عدوى فيروس كورونا الجديد:

  • الإكثار من تناول الفواكه والخضار الطازجة، خاصة تلك التي تحتوي على نسبة كبيرة من اللون الأحمر، كالفلفل الأحمر والطماطم، بالإضافة إلى الملفوف أو الكرنب الذي يساعد على تقوية جهاز المناعة.
  • جهاز مناعة القوي يحتاج إلى فترة راحة جسدية لإعادة نشاطه، لأنه نتيجة قلة النوم يفقد جهاز المناعة جزءاً من كفاءته ويصبح عرضة للفيروسات.
  • وفقا لعلماء جمعية الرئة الأمريكية، من أجل مقاومة هذا الفيروس، يجب أولا تنظيف الرئتين. وهذا ممكن عمله في البيت باستنشاق البخار، خاصة إذا كان الشخص في مكان بارد والهواء جاف، ما يحسن عمل أعضاء الجسم فورا.
  • تناول الشاي الأخضر يعزز مناعة الجسم لأنه يحتوي على مادة البوليفينول التي تخفض خطر حدوث التهاب في الرئتين وينصح الخبراء بشربه ولو مرة واحدة كل يوم، ويفضل تناوله مع النعناع.
  • يشير الخبراء إلى أن بعض التوابل لها خصائص وقائية من مختلف أنواع العدوى. مثل الكركم، دون الإفراط بتناوله.
  • من المفيد جدًا تناول العسل في حالات انتشار مرض معد.

أمور تساهم تضعف المناعة:

  • القدمان الباردتان تضعفان جهاز المناعة كون الجسم يتفاعل بصورة سريعة مع برودة القدمين ويعطي إيعازات تقوم على تقليل تدفق الدم في الجلد والأغشية المخاطية، تفقد بذلك الأغشية المخاطية قابليتها على التقاط الفيروسات والميكروبات.
  • الرياضة مهمة لصحة الإنسان ومهمة أيضاً لتقوية جهاز المناعة. لكن ممارسة الرياضة بصورة مبالغة بها تقلل من كفاءة جهاز المناعة أيضاً وتجعل الجسم عرضة للفيروسات والميكروبات.
  • التوتر هو العدو الكبير لجهاز المناعة في الطبيعة بعد الفيروسات والميكروبات، إذ يعمل الجسم على إنتاج كميات كبيرة من هرمون التوتر "كورتيزول" الذي  يعطي الدماغ إيعازات بتقليل عمل الأجهزة الأخرى في الجسم، ومن بينها جهاز المناعة.
  • النيكوتين يعمل على إرهاق جهاز المناعة ويؤثر على عمله بصورة سلبية.

ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.