افضل مصادر احماض اوميغا 3 وفوائدها

احماض اوميغا 3 الدهنية والصحية هي من افضل مصادر الغذاء على الاطلاق، كونها تعزز صحة الاعصاب والمخ وتساعد على خفض ضغط الدم المرتفع وتحفيز عملية الايض فضلا عن دورها البارز في تثبيط الالتهابات المسببة للامراض.

هذا ما اكدته انيته سابرسكي، خبيرة التغذية الالمانية، مضيفة ان احماض اوميغا 3 تتمتع بفوائد صحية كبيرة. لكن الجسم لا يستطيع انتاجها من تلقاء ذاته ما يتطلب منه التركيز على بعض اصناف الطعام الغنية بهذه الاحماض مثل الاسماك الدهنية كالسلمون والرنجة والتونة والماكريل والافوكادو والمكسرات وزيت بذور الكتان حسب موقع "سكاي نيوز" عربية.

كما يمكن الحصول على احماض اوميغا 3 من المكملات الغذائية التي يصفها الطبيب المختص.

فوائد احماض اوميغا 3

بحسب موقع "ويب طب" فان الأحماض الدهنية من نوع اوميغا 3 هي احد العناصر الحيوية جداً. ويشير الاسم "اوميغا" لمكان الرابط المزدوج الأول في سلسلة الحمض الدهني، عندما يكون الرباط المزدوج الأول موجودا في المكان الثالث، يسمى الحمض الدهني باسم "الاوميغا 3".

واحماض اوميغا 3 الموجودة في الأسماك هي مادة مسؤولة عن انتاج العديد من المواد التي تحافظ على توازن الكثير من العمليات في جسم الانسان، ومنها:

• ضبط ضغط الدم ضمن المستويات الطبيعية.
• الحفاظ على حرارة الجسم الطبيعية.
• الوقاية من الالتهابات التي تسبب الامراض.
• منع نشوء وانتشار الاورام في الجسم.
• التخفيف من الالم الناتج عن الضربات او الحوادث او العمليات الجراحية.
• منع تخثر الدم الذي قد يؤدي لمضاعفات صحية عديدة منها خثرة القلب وخثرة الدماغ وخثرة الرئة وخثرة الذراع والساقين.
• محاربة امراض الحساسية على اختلافها.

ومن فوائد احماض اوميغا 3 الدهنية الاخرى:

• تعزيز صحة القلب والوقاية من امراض الاوعية الدموية والسكتة الدماغية ومرض قصور القلب والرجفان الاذيني البطيني.
• خفض مستويات الدهون الثلاثية المسببة لامراض الشرايين التاجية مثل تصلب الشرايين.
• تقليل خطر الولادة المبكرة.
• الوقاية من الاكتئاب خصوصا بعد الولادة.
• تعزيز صحة الدماغ ومنع الاصابة بالخرف ومرض الزهايمر.