اسباب اكتئاب الشتاء وطرق علاجه

اسباب اكتئاب الشتاء وطرق علاجه وحتى أعراضه نتعرف عليها كما وردت في موقع ويب طب الإلكتروني، و الذي أفاد أن اكتئاب الشتاء أو الاضطراب العاطفي الموسمي، هو نوع من الاكتئاب ينشأ نتيجة تغير فصول العام، يبدأ وينتهي في نفس الوقت من كل عام، وغالباً ما يكون ذلك مع بداية الخريف ويستمر حتى نهاية فصل الشتاء.

اسباب اكتئاب الشتاء:

• تغير إيقاع الساعة البيولوجية، بسبب تغير عدد ساعات الليل والنهار خلال الخريف والشتاء.
• انخفاض مستوى السيروتونين ، وهو أحد المركبات الكيميائية الموجودة في الدماغ التي تؤثر على الحالة المزاجية.
• نقص في فيتامين د إذ يعمل هذا الفيتامين على الحفاظ على مستويات طبيعية للسيروتونين في الجسم خلال فصل الشتاء.
• زيادة إفراز هرمون الميلاتونين في الجسم نتيجة زيادة عدد ساعات الليل وقلة التعرض للشمس نهاراً، قد يؤثر على التوازن الطبيعي للجسم.

أعراض اكتئاب الشتاء:

• الحساسية المفرطة.
• الشعور المتواصل بالتعب وانخفاض مستوى الطاقة.
• مشاكل في التواصل مع الناس.
• الحساسية الشديدة تجاه الرفض أو النقد.
• شعور بثقل في الذراعين والساقين أكثر من المعتاد.
• النوم لفترات مبالغ في طولها.
• تغيرات في الشهية (عادة ما تميل إلى اشتهاء الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات).
• زيادة في الوزن.

 طرق علاج اكتئاب الشتاء:

• التعرض بشكل أكبر لأشعة الشمس.
• ممارسة الرياضة.
• ممارسة الهوايات  والأنشطة المبهجة.
• التركيز على الأطعمة الصحية.
• تهوية المنزل والعمل على   إدخال أشعة الشمس.

ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.