4 علامات على نقص البروتين في الجسم

4 علامات على نقص البروتين في الجسم

4 علامات على نقص البروتين في الجسم

مصادر الطعام من البروتين بنوعية الحيواني والنباتي

مصادر الطعام من البروتين بنوعية الحيواني والنباتي

تساقط الشعر وتقصفه وضعف الاظافر من علامات نقص البروتين بالجسم

تساقط الشعر وتقصفه وضعف الاظافر من علامات نقص البروتين بالجسم

نقص البروتين بالجسم يتسبب بالتعب والام المفاصل

نقص البروتين بالجسم يتسبب بالتعب والام المفاصل

الرغبة بتناول الطعام بين الوجبات من علامات نقص البروتين بالجسم

الرغبة بتناول الطعام بين الوجبات من علامات نقص البروتين بالجسم

يعد البروتين من ابرز العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، فهي ضرورية للطاقة والنشاط وبناء العضلات والتئام الجروح وتعزيز الشعور بالشبع، وهو مادة معقدة التركيب كونه يتألف من مجموعة مركبات كيميائية تنقسم الى مجموعتين: 

•    حمضية وهي عبارة عن الكربوكسيل.  

•    قاعدية: وتشمل مجموعة الأمين المعروفة أكثر بالاحماض الامينية.

اهمية البروتين للجسم

البروتين ضروري للجسم بسبب قيامه بالوظائف التالية:

•    انشاء ودعم الكتلة العضلية في الجسم اضافة الى العظام والاسنان واجزاء اخرى في الجسم.

•    تكوين انزيمات جسم الانسان والكائنات الحية الاخرى.

•    نمو جسم الانسان و بناء انسجته وكذلك الحفاظ على الصحة.

•    تشكيل الغطاء الهيكلي او الخارجي للخلايا الاساسية في جسم الانسان.

•    المساعدة على حرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم.

والبروتين نوعان، حيواني ويمكن الحصول عليه من خلال اللحوم الحمراء والدجاج والاسماك والبيض ومنتجات الالبان؛ والبروتين النباتي من البقوليات كالعدس والفول واللوز والفستق والخضار والفواكه كالبروكلي والريحان والكرفس والافوكادو.

واي نقص في مستويات البروتين في الجسم يمكن ان يؤثر سلبا على مستوى النشاط والعمر وكتلة العضلات والصحة بشكل عام. فلنتعرف سويا على ابرز العلامات الدالة على نقص البروتين في الجسم كما حددها موقع مجلة "سانتيه مجازين" الفرنسية.

4 علامات على نقص البروتين في الجسم

في حال الشعور باي من العلامات والاعراض التالية، فانك قد تعانين من نقص في مستويات البروتين لديك:

•    الرغبة الدائمة في تناول الطعام بين الوجبات:

ما يشير الى ان نظامك الغذائي غني بالكربوهيدرات والسكريات لكنه منخفض جدا في نسبة البروتين الضروري لتنظيم مستويات السكر في الدم.

•    ضعف او الام العضلات والمفاصل: 

وهي دلالة واضحة على ان الجسم يكافح وبشكل كبير للعمل بطريقة فعالة، وهو بالتالي يعمل على استخدام البروتين بدل السعرات الحرارية في وقت تكون فيه الانسجة العضلية والخلايا بحاجة ماسة للبروتين لتجديد نفسها بشكل صحيح.

•    مشاكل الشعر والاظافر والجلد:

حيث ان المعاناة من تساقط الشعر وتقشير الجلد وتقصف الاظافر تدلا على نقص البروتين الذي يحتاجه الجسم في عملية اعادة الخلايا والانسجة والجلد اضافة الى تقوية جهاز المناعة ضد الامراض.

•    التعب والارهاق ونقص الطاقة:

وهي مؤشرات على ضعف جهاز المناعة وتكرار الاصابة بالامراض والتعب المتواصل اضافة لانخفاض مستوى الطاقة في الجسم، وكلها علامات تشير لنقص البروتين بشكل كبير في الجسم وتستدعي معالجة فورية من خلال تناول مشتقات البروتين بنوعيه الحيواني والنباتي.