حمية و رشاقة

افضل وجبات سريعة لانقاص الوزن و الشعور بالشبع لفترة اطول و لها فعالية كبيرة لتعوضّك عن الوجبات الدسمة التي قد تؤذيك.

مع انتهاء موسم العطلات يتطلع الكثيرون لاستعادة لياقتهم البدنية وذلك من خلال التركيز على بعض التمارين الرياضية الفعالة والتي تضمن حرق الكثير من السعرات الحرارية وتحريك العضلات في الجسم وتقويتها، ومن هذه التمارين الاحماء والضغط والقرفصاء واللونجز والتمدد