طرق فعالة لإزالة الكرش وتنحيف البطن في وقت سريع

إدراج سلطات الخضار قبل الوجبات للشعور بالشبع و التخلص من الكرش

إدراج سلطات الخضار قبل الوجبات للشعور بالشبع و التخلص من الكرش

تخلصي من الكرش و قومي بتنحيف البطن ببعض الطرق الفعالة

تخلصي من الكرش و قومي بتنحيف البطن ببعض الطرق الفعالة

تناول الفواكه ذات اللون الاحمر من افضل الأطعمة للتخلص من الكرش

تناول الفواكه ذات اللون الاحمر من افضل الأطعمة للتخلص من الكرش

تناولي الأطعمة الغنية بالدهون الأحادية غير المشبعة و البروتينات الخالية من الدهون لتنحيف البطن

تناولي الأطعمة الغنية بالدهون الأحادية غير المشبعة و البروتينات الخالية من الدهون لتنحيف البطن

من فوائد البيض انه يساهم في التخلص من الكرش

من فوائد البيض انه يساهم في التخلص من الكرش

دائما ما تشتكي اغلبية النساء من تكدس الدهون في منطقة البطن و الكرش حيث يحاولن بكافة الوسائل التخلص من هذه الدهون المزعجة.

فاذا كنت تبحثين عن طرق فعالة لإزالة الكرش و تنحيف البطن بأساليب طبيعية دون الحاجة لتجويع نفسك و القيام برجيم قاسي و متعب، فأنت في المكان الصحيح. تابعي معنا السطور التالية لتعرفي الجواب الشافي و الحلول المثلى و الصحيحة التي يمكنك تطبيقها للحصول على جسم رشيق خالي من الدهون المتراكمة في البطن و الكرش.

هذه الطرق لازالة الكرش و تنحيف البطن اثبتت فعاليتها و ظهرت نتيجتها بتحقيق هدفها الاساسي في وقت سريع.

  • تناول الشوفان في الصباح الباكر: بفضل اليافه القابلة للذوبان يساهم الشوفان في ازالة السموم من الجسم، فنصف كوب من الشوفان يوميا عند الصباح يعزز من عملية التمثيل الغذائي و يحرق الدهون.
  • تناول الفواكه ذات اللون الاحمر: التوت، الرمان، الفراولة، البطيخ، الكرز مثالية للحد من دهون البطن و الكرش، و تحسين عملية الهضم و التمثيل الغذائي.
  • التركيز على تناول وجبة من البيض: يحتوي البيض على الكثير من القيم الغذائية الضرورية للجسم، و يتمّ إدراجه ضمن الرجيم لما يقدّمه من فوائد للجسم أثناء عمليّة إنقاص الوزن و التخلص من الكرش.
  • تناول طبق من السلطة قبل الوجبة الأساسية: تحمل السلطة المكونة من الخضراوات قليلة السعرات الحرارية العديد من الألياف الصحية التي تعطيك إحساسا بالشبع و تبقي المعدة ممتلئة لأطول فترة ممكنة و بالتالي تهدف الى حرق الدهون و تخفيف الكرش.
  • تناول الأحماض الدهنية غير المشبعة: معظم الدهون التي نأكلها يجب أن تأتي من مصادر الدهون الغير المشبعة، كالدهون الغير المشبعة الاحادية (MUFA) و الدهون الغير المشبعة المتعددة (PUFA)، المتواجدة في السمك و زيت جوز الهند و المكسرات و الخضراوات الورقية و زيت الزيتون و الأفوكادو، لإحتوائها على العديد من المواد المغذية التي يحتاجها الجسم، و لفاعليتها في إزالة الكولسترول الضار LDL من الأوعية الدموية وتعزيز صحة القلب.
  • الحصول على قسط كاف من النوم: قلة النوم تؤدي الى إبطاء عملية التمثيل الغذائي في الجسم الأمر الذي يسبب بتخزين الدهون في منطقة وسط الجسم و البطن. لذا ينصح بالحرص على أخذ عدد كافٍ من الساعات من النوم يومياً، حتى يتمكن الجسم من فرز هرمونًا خلال النوم يساعد على تسهيل عملية الهضم.
  • ممارسة رياضة صباحية قبل الفطور: تعمل تلك الرياضة الصباحيّة على حرق السعرات الحراريّة و الدهون المتراكمة بشكل أسرع من أي وقت آخر تمارس فيه خلال اليوم، و تقوم بتخفيض الإحساس بالجوع خلال ساعات النهار.