أسئلة هامة يجب أن تسأليها لمدربتك الرياضية

 

متى أرى نتيجة التدريبات الرياضية؟ صحيح أن ليس هناك جواباً محدداً يناسب الجميع، إلا أن المدربة قادرة على إعطائك جدول زمني تقريبي عن متى سترين نتيجة جهودك في الصالة الرياضية. تؤكد مدربة اللياقة البدنية والمدربة الشخصية بولي مونسون Polly Monson أهمية استبعاد أي توقعات غير واقعية قد تكون لديكم عن إمكانية تحقيق نتائج خيالية بعد عدّة أسابيع أو أشهر. كما يمكن للمدربة تفسير لماذا قد تأخذين وقتاً أطول لمشاهدة هذه النتائج وكيفية جمع برنامج الأكل الصحي وممارسة التمارين الرياضية لانقاص الدهون في الجسم ودراسة الارقام التي تقيس ضغط الدم والكوليسترول. 

 

كيف يبدو شكلي عندما أقوم بممارسة هذا التمرين؟ عادة تتضمن التدريبات الرياضية مع المدرب تقييم للحركات لتصحيحها أو زيادتها لتحقيق نتيجة أكبر. المدرب يمكن أن يساعدك لرصد أي اختلالات في العضلات أو انحرافات أخرى من الجسم عند القيام بحركة معينة وتغييرها لتصحيح الأخطاء التي قد تقعين فيها. 

 

ما هي الصفوف الرياضية التي تنصحيني بالانضمام اليها؟ صحيح أن بعض المدربين قد لا يحبون هذا السؤال، إلا أن أي مدربة تحمل شهادة رسمية سوف يكون لها جواب مدروس ومحدداً خصوصاً أن الصالات الرياضية عادة لا تقدم الاستفسارات الواضحة عن الصفوف الموجودة. من هذا المنطلق، المدربة الجيدة هي التي تكون قادرة على اقتراح الصفوف التي تتناسب مع مستوى لياقتك البدنية أو التي تناسب وضعك الصحي. 

 

ما الذي يعيقني أمام تحقيق أهدافي؟ أي مدربة ذات خبرة كبيرة باستطاعتها الاجابة عن هذا السؤال وتحديد تغرات التمرين أو النظام الغذائي الذي يعيقك أمام تحقيق النتيجة المرجوة. تقول مونسون أن في هذه الحالة الجواب يعتمد على تقييم المدرب الخاص لما تقومين به عادة، لذا كوني صريحة وصادقة في الأمور المتعلقة بحميتك الغذائية أو تدريباتك الرياضية، ولا تنسي أن تسألي وتستفسري عن المصطلحات التقنية غير المفهومة التي يستخدمها المدربون مع بعضهم البعض. 

 

كيف ينفعني هذا التمرين وأي منطقة يستهدف؟ من الضروري أن تأخذي فكرة عن وظيفة التمرين التي تقومين به، وأي منطقة بالتحديد يستهدف وهل هو الجزء من جسمك الذي عليك أن تعملي عليه بالتحديد.