6 اطعمة مفيدة لطفلك اثناء فترة الامتحانات

اطعمة مفيدة لطفلك اثناء فترة الامتحانات ، ستزيد من تركيزه ، و ستساعده على المذاكرة بشكل أفضل 

بدأ موسم الإمتحانات ، و بدأت الأمهات في الإعداد لهذه الفترة الهامة ، وذلك بتوفير البيئة المناسبة لهم حتى يتمكنون من استذكار دروسهم و التركيز فيها جيدا لتحقيق أعلى التقديرات

و يشمل توفير البيئة المناسبة لهم ، الإهتمام بما سيتناوله الأطفال خلال فترة الامتحانات ، لذلك ومن أجل التسهيل عليك عزيزتي للأم و حتى لا تكوني فريسة للحيرة من هذا الأمر سنقدم لك في ما يلي اطعمة مفيدة لطفلك اثناء فترة الامتحانات

اطعمة مفيدة لطفلك اثناء فترة الامتحانات

اطعمة غنية بالبروتينات 

تعتبر الأسماك و الدواجن و البيض و منتجات الألبان و الحبوب الكاملة والخضروات الورقية و الفاصوليا و المكسرات مصدر جيد لها ، فاحرصي عزيزتي الأم على تقديمها لطفلك في أكلات متنوعة ، لأنها تعتبر غذاء ضروري وهام جدا للمخ و تعزز من القدرة على التركيز

اطعمة غنية بالاوميغا 3

تعتبر الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون و التونة و السردين و الماكريل ، مصدرا هاما للاوميغا 3 ، و فوائدها كثيرة في ما يتعلق بالمخ لأنها تعزز من وظائفه بشكل كبير و تحافظ عليه ، و تساهم بشكل فعال في علاج نقص الانتباه و فرط النشاط لدى الأطفال 

الحبوب الكاملة 

تحتوي الحبوب الكاملة على نسبة من الألياف و البروتين و الكربوهيدرات المعقدة ، التي تحتفظ بقيمتها داخلها نتيجة عدم احتياجها للطهي ، و قد اكدت الدراسات على دورها في الحفاظ على نسبة السكر في الدم ، و بالتالي المساهمة في زيادة التركيز الذي يتأثر إذا اختل توازن السكر في الدم 

و يعد خبز القمح الكامل و الخبز بالردة و الأرز البني و المكرونة البني والشوفان والفشار من اهم هذه الحبوب

اطعمة غنية بمضادات الأكسدة

بعض الفواكه لها دور كبير في تعزيز وظائف المخ و العمل على زيادة التركيز ، كونها غنية بمضادات الأكسدة مثل التوت و الحمضيات كالبرتقال و اليوسفي و الكنتالوب و الكيوي 

كما توجد بعض الخضروات تقوم بنفس الدور مثل الطماطم و الجزر و السبانخ و البروكلي والكرنب 

اطعمة غنية بالزنك 

لا يخفى على الجميع أهمية الزنك في تعزيز الذاكرة و تنمية مهارة التفكير ، ومنها الأطعمة الغنية بالزنك اللحم البقري ، و لحم الديك الرومي الداكن و الكبدة و صفار البيض و منتجات الألبان و البقوليات 

اطعمة غنية بفيتامين "ب المركب ، ب6، ب12"

تأتي الخضروات الورقية و العدس و البطاطس على رأس اطعمة مفيدة لطفلك اثناء فترة الامتحانات ، كما تعتبر اللحوم الخالية من الدهون غنية بها أيضا 

و يعمل فيتامين "ب المركب" على تعزيز نشاط المخ و مساعدته على التركيز خلال خلال فترة الإمتحانات 

و اخيرا عليك عزيزتي الأم الحرص على تقديم اطعمة مفيدة لطفلك اثناء فترة الامتحانات ، تعزيزا لقدرته على التركيز ، و زيادة نشاط المخ ، و تعزيز الإنتباه لديه 

إقرئي أيضا

اطعمة فعالة في علاج الاكتئاب و ضعف التركيز

مسببات قلة التركيز لدى الأطفال

7 أساليب رائعة للتعامل بذكاء مع أعداء التركيز