نصائح طبية هامة تحمي من احتمالات الاصابة بمرض الزهايمر

نصائح طبية هامة تحمي من احتمالات الاصابة بمرض الزهايمر من المهم التعرف عليها وتطبيقها، لأن مرض الزهايمر أصبح من الأمراض الشائعة التي تصيب غالبية كبار السن.

الوقاية من الزهايمر:

• الحفاظ على وزن مثالي حيث أثبتت دراسة أن السمنة والوزن الزائد قد يؤديان إلى الإصابة بالزهايمر مع التقدم في العمر.
• تناول الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر المغذية والمعادن، خاصة الأطعمة التي تحتوي على أحماض الأوميغا 3 الدهنية، تساعد في الحفاظ على خلايا الدماغ في صحة جيدة.
• الحفاظ على مستوى الكوليسترول في الدم لأنه عند ارتفاع مستوى الكوليسترول في الجسم فإنه قد يتراكم في الشرايين، وقد يصل إلى خلايا الدماغ مسبباً تلفها مما يؤدي إلى الإصابة بالزهايمر.
• السيطرة على مستوى ضغط الدم لتفادي الإصابة بالزهايمر.
• الاستمرار في تعلم أشياء جديدة إلى جانب لعب الشطرنج وحل الألغاز يجعلك أقل عرضة للإصابة بالزهايمر.
• يساهم علاج الاكتئاب والقلق بسرعة في تجنب الزهايمر، حيث إن الاضطرابات النفسية يمكن أن تؤدي إلى تلف خلايا الدماغ بسرعة.
• عدم الإفراط في تناول اللحوم الحمراء ومحاولة تجنبها يساهم أيضاً بشكل طبيعي في الوقاية من الزهايمر.
• أثبتت بعض الأبحاث الطبية أن تناول ملعقة صغيرة من القرقة قد يساهم في الحد من إنتاج بروتينات المخ التي تحفز ظهور الأعراض الأولية للزهايمر.
• تناول عصير التفاح يعزز إنتاج أحد المواد الكيميائية في المخ، والمرتبطة بتحسين القدرة على التعلم وتقوية الذاكرة وتعزيز المزاج العام، وهى كلها عوامل تحد من الإصابة بالزهايمر.
• تناول القهوة حيث تتمتع القهوة بخواص مضادة للالتهابات، تحد من خطر الإصابة بالزهايمر.
• التوسع في علاقاتك الاجتماعية والانشغال بزيارة الأقارب والأصدقاء يساهم في تعزيز وظائف الإدراك ويحد من فرص الإصابة بالزهايمر.
• التأمل حيث أن يحد من ضغط الدم المرتفع ويقلل الضغوط والتوتر والقلق وهو ما يعزز من تدفق الدم إلى المخ ويحد من مرض الزهايمر.