فوائد الافوكادو الصحية.. ستحبين معرفتها
فوائد الافوكادو في خفض الكوليسترول و الوقاية من امراض القلب و السكتات الدماغية
الافوكادو غني بحمض الفوليك الذي يحمي الاجنة من العيوب الخلقية
فوائد الافوكادو لصحة العينين و نضارة البشرة و تأخير الشيخوخة
فوائد الافوكادو في الوقاية من سرطان الثدي
الافوكادو غنية بالفيتامينات و العديد من المغذيات الضرورية للصحة
فوائد الافوكادو الصحية ستحبين معرفتها
فوائد الافوكادو الصحية لا غنى عنها للكثيرين ممن يحبون تناول هذا النوع من الفواكه، حتى للذين لا يتناولون الافوكادو فلا بد من إعلامهم بما تحمله هذه الفاكهة من فوائد كبيرة على صحتهم و نضارة بشرتهم.
فالافوكادو من افضل انواع الفواكه الغنية بمحتواها الصحي، و هي تعتبر واحدة من اصح الاطعمة التي يجب تناولها دوماً، نظراً لغناها بحوالي 25 من المغذيات الضرورية للصحة، كفيتامينات أ و سي و بي و إي وك، كما تحتوي على الحديد و الفوسفور و النحاس و المغنيزيوم و البوتاسيوم اضافة الى الالياف و البروتين و العديد من المواد الكيميائية التي تحمي من الاصابة بامراض مختلفة، كالبيتاسيتوستيرول و اللوتين و الجلوتاثيون.
و على الرغم من غناها بالسعرات الحرارية لاحتوائها على نسبة كبيرة من ادلهون، الا أن من الدهون الصحية كونها دهون احادية غير مشبعة لا تتسبب بمضاعفات على الصحة كما تفعل الدهون المشبعة الاخرى.
فوائد الافوكادو الصحية
• تحافظ على صحة القلب بسبب غناها بفيتامين بي 6 و حمض افوليك المساعد على تنظيم مستويات الحمض الاميني ما يقلل من خطر الاصابة بامراض القلب. اضافة للدهون الصحية التي تحافظ على صحة القلب.
• البيتاسيتوستيرول الموجود في الافوكادو يساهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم (الكوليسترول السيء LDL) فيما يرفع مستويات الكوليسترول الجيد HDL.
• يحتوي الافوكادو على البوتاسيوم الذي يعمل على السيطرة على ضغط الدم ضمن مستويات مقبولة.
• الافوكادو غني بمادة الفلافوندويد و البوليفينول اللتين تحملان خصائص مضادة للالتهاب، ما يعني خفض خطر الاصابة بالاضرابات الالتهابية و التنكسية.
• يسهم تناول الافوكادو في تنظيم مستويات السكر في الدم بفضل دهونه الاحادية غير المشبعة.
• الافوكادو ضروري ايضاً لصحة العيون لاحتوائه على مادة الوتين كاروتين التي تحمي من الضمور البقعي و اعتام عدسة العين.
• محتوى الافوكادو من حمض الفوليك يساعد ايضاً في منع العيوب الخلقية عند الاطفال في الرحم، كما انه يحمي من الاصابة بالسكتات الدماغية.
• تناول الافوكادو يحمي ايضاً من الاصابة بالسرطان، كون حمض الفوليك و الجلوتاثيون الموجودين فيه يمكن ان يمنعا نمو سرطان البروستاتا و الوقاية كذلك من سرطان الثدي.
• الافوكادو مهمة ايضاً لزيادة امتصاص المواد الغذائية في الجسم خصوصاً عند تناولها مع السلطات.
• من فوائد الافوكادو ايضاً منع الشيخوخة المبكرة و العناية بالبشرة و تعزيز الجهاز المناعي و المحافظة على سلامة الجهاز العصبي، فضلاً عن انه علاج فعال لرائحة الفم الكريهة.
• لمن يعانون من النحافة، يمكنهم تناول الافوكادو الذي يحتوي على سعرات حرارية عالية لكن صحية، اضافة لمحتواه من الدهون الاحادية غير المشبعة التي تسهم في زيادة الوزن من دون ان تؤثر على صحة القلب و الشرايين.
