فيتامين إي: هذه مصادره و إليكم فوائده المهمة
فيتامين إي الذي يسمى أيضا بفيتامين هـ هو من الفيتامينات المهمة ووظيفته الرئيسية تكمن في عمله كمضاد للأكسدة يحمي الجسم من الجذور الحرة و مركبات الأكسجين النشطة، لذلك يعتبر عنصر مهم للوقاية من الكثير من الأمراض، إليكم مصادره و فوائده المهمة.
مصادر فيتامين إي:
أهم مصادر فيتامين إي هي المكسرات مثل اللوز، و بذور عبّاد الشمس ، و الزيوت النباتية، و الحبوب الكاملة، و الزيتون، و الفاصوليا، و الخضار الورقية مثل الهليون و السبانخ. كما تتوفر كميات هامة أيضاً من هذا الفيتامينِ في أطعمة مثل الأرز الأسمر، وكذلك يتوفر فيتامين إي في الذرة، و البيض، و أعشاب البحر، و الحليب، و اللحوم. و الهندباء، و الكتان، و نبات القراص، و ثمر الورد البري.
أفضل الفيتامينات لصحة شعر العروس
فوائد فيتامين إي:
- يقلل من أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية.
- يكسب البشرة النضارة و يمنع ظهور اثار التقدم في العمر ويحمي من التجاعيد.
- يحمي الجلد من أشعة الشمس فوق البنفسجية وحروقها.
- يقي من بعض أنواع السرطانات كسرطان الثدي.
- يفيد في علاج إلتهاب أنسجة العين و إعتام عدسة العين.
- يعمل كواقي من مرض الزهايمر.
- يفيد مرضى الباركنسون.
فيتامينات لاغنى عنها في فصل الشتاء
- يساهم في علاج مرضى إلتهاب المفاصل الروماتويدي.
- يفيد في علاج أمراض القلب والشرايين
- يلعب دور هام في التناسل لذا فإنه يسمى بفيتامين الإخصاب.