السر في ما تتناوله على الإفطار: إليكِ روتين أمل كلوني الرياضي والغذائي.. لرشاقةٍ عالية

نجحت في ترويض العازب الأشهر في هوليوود، وجعله ينبهر بها منذ اللحظة الأولى للقائه بها؛ ثم بدأ يسعى للتقرب منها عبر رسائل البريد الإلكتروني، لقاءات مدروسة، ورومانسية هادئة قائمة على الاحترام والإعجاب الحقيقي، تدلَ على رغبة رجلٍ أدرك أنه التقى توأم روحه، المرأة التي ستغيَر حياته.

هي أمل علم الدين، أو أمل كلوني كما تُعرف اليوم؛ المحامية اللبنانية التي تجمع بين جاذبيةٍ شرقية واضحة وأناقة ٍأوروبية راقية: قوامٌ نحيل، ملامح دقيقة، حضورٌ قوي، وشعرٌ أسود لامع أصبح جزءًا من هويتها البصرية (قبل أن تعمد لتغيير لونه في الآونة الأخيرة). هذه السمات، إلى جانب أسلوبها الهادئ والواثق، جعلتها أيقونة جمال راقٍ غير متكلّف. 

تتمتع أمل كلوني برشاقة مثالية منذ أن عرفها جمهور جورج كلوني والعالم، بعدما طلبها النجم الهوليوودي للزواج في بداية العام 2014. هي المثال الأوضح على المرأة العصرية القادرة على تحقيق كل شيء؛ فقد أثبتت زوجة الممثل الشهير أنه لا حدود للطموح في سبيل تحقيق الشغف. فهي محامية، ناشطة ومحبة للموضة والصحة، وقد أتقنت فن الموازنة بين العمل، الأسرة والصحة.

في سن 48 اليوم، وجدت أمل كلوني طريقتها الخاصة للحفاظ على لياقتها ونشاطها. وتؤكد مصادر مقربة أنها وزوجها جورج كلوني، يمارسان الرياضة بانتظام في منزلهما في إنجلترا؛ كما يُعرف عنهما استمتاعهما بالمشي تحت أشعة الشمس واتباع نظام غذائي صحي ولذيذ. وبينما تساهم عوامل عديدة في جمالها المتألق ولياقتها البدنية الرائعة، إلا أن هناك سرًا واحدًا كان مفتاح طاقتها ورشاقتها وأسلوب حياتها الملهم.

فما رأيكِ بالتعرف معًا على هذا السر، وما هو النظام الرياضي والغذائي الذي يمنح محامية حقوق الإنسان أمل كلوني هذا الجسم الرشيق؟

روتين أمل كلوني الغذائي

الأعشاب البحرية هي سر أمل.. ففي مقابلاتٍ ومحادثاتٍ عديدة سابقة، أكدت المحامية اللبنانية أمل كلوني أنها تستمتعُ ببدء يومها بطبقٍ من حساء الأعشاب البحرية، للاستفادة من فوائده العديدة. قد يبدو خيار الأعشاب البحرية غير مألوفٍ على الإطلاق في أول وجبةٍ نتناولها بداية اليوم، إلا أنها في الواقع غذاءٌ خارق، يُستهلك على نطاقٍ واسع في أجزاءٍ عديدة من آسيا.

الأعشاب البحرية، تحظى بشعبيةٍ كبيرة في الدول الآسيوية؛ وهي غنية بالفيتامينات، المعادن ومضادات الأكسدة. كما يحتوي هذا الحساء على البروتينات والأحماض الأمينية التي تُساعد في الحفاظ على نشاط الجسم وصحته الممتازة. ونظرًا لتنوعها، يُمكن إضافة الأعشاب البحرية بسهولة إلى الوجبات أو تناولها كمكمل غذائي، مما يجعلها إضافةً ذكية ومتعددة الاستخدامات لأي نظامٍ غذائي.

من الواضح أن أمل كلوني تُدرك فوائد هذا الغذاء الخارق، ولذلك تُدرجه ضمن وجبات إفطارها، التي تُعتبر على نطاقٍ واسع أهم وجبة في اليوم. ولتعزيز قيمته الغذائية، تُفضل تحضيره في مرقٍ مع الخضراوات، ليتحول إلى بدايةٍ مغذية وغنية بالطاقة ليومها الحافل بالأعمال والالتزامات.

هل تودين الحصول على وصفة أمل كلوني لحساء الأعشاب البحرية؟ إليكِ التفاصيل..

المكونات:

20 جرام لنوعين من الأعشاب البحرية

8 سيقان كرفس

2 حبة خيار

1 حبة فلفل أصفر حلو

1 تفاحة

1 ليمونة

قطعة زنجبيل بطول 2 سم

مسحوق ثوم

فلفل أسود

طريقة التحضير:

•       انقعي الأعشاب البحرية في وعاء من الماء واتركيها لبضع ساعات حتى تتشرب الماء

•       امزجي التفاح والخيار والفلفل الحلو وسيقان الكرفس الستة مع الماء حتى يصبح المزيج ناعمًا

•       أضيفي باقي المكونات، بما في ذلك الأعشاب البحرية المنقوعة وساقي الكرفس المتبقيتين.

•       سخني الحساء إلى درجة الحرارة المطلوبة وقدميه دافئًا.

روتين أمل كلوني الرياضي

بجانب حساء الأعشاب البحرية والنظام الغذائي الصحي، تحافظ أمل كلوني على لياقتها البدنية من خلال هذا التمرين منخفض التأثير، والذي تشير الأبحاث إلى أنه يمكن أن يضيف 10 سنوات إلى عمركِ. وعلى الرغم من أنها تُبقي تفاصيل روتينها الرياضي طي الكتمان، إلا أن هناك تمرينًا واحدًا نعرف أنها تُواظب عليه منذ عقود: التنس.

ظهرت أمل، البالغة من العمر 48 عامًا وأم لطفلين، في صورة بعد مباراة تنس مع زوجها جورج في منزلهما ببحيرة غاردا عام 2017، وقد تحدث جورج أيضًا عن مبارياتهما معًا على مر السنين. ففي مقابلة غلاف مجلة People عام 2020، قال: "أمل رياضية ممتازة. عندما كنتُ أصغر سنًا، فزتُ ببعض بطولات التنس. مارستُ العديد من الرياضات - وما زلتُ أمارس الكثير منها، وأجيدُ اللعب. لكن أمل تتفوق عليّ بسهولة."

في مقابلةٍ أخرى مع صحيفة الغارديان في العام نفسه، كشف جورج أن لديهم أيضًا "ملعب تنس عائلي" خاص بهم في منزلهم في لوس أنجلوس، والذي قال مازحًا إنه تحولَ إلى مضمار سباق عندما كان توأمهما، اللذان كانا يبلغان من العمر ثلاث سنوات آنذاك، يتعلمان ركوب الدراجات.

هل تكتفي أمل كلوني بالتنس لتعزيز لياقتها البدنية؟ كلا؛ إذ يُشاع أنها تمارس رياضة المشي لمدة ساعة يوميًا، ورفع الأثقال لمدة 20 دقيقة، كما تؤدي تمارين البيلاتس في الأيام التي لا ترفع فيها الأثقال.

رياضة التنس: فوائد جمة

لكن التنس كانت الرياضة الأكثر ثباتًا في برنامجها الرياضي، وهذا ليس مفاجئًا. ففي دراسة دنماركية تناولت فوائد الرياضة لإطالة العمر، وُجد أن ممارسي التنس يعيشون 9.7 سنوات أطول من غيرهم؛ أما ممارسو الجري، فقد زاد متوسط أعمارهم بمقدار 3.2 سنوات، بينما زاد متوسط أعمار ممارسي تمارين الصالات الرياضية، كرفع الأثقال، بمقدار 1.5 سنة فقط.

وقارنت دراسةٌ أخرى فوائد رياضات المضرب مع السباحة، ركوب الدراجات والتمارين الهوائية؛ ووجدت أن رياضات المضرب تُقلل من احتمالية الوفاة لأي سبب بنسبة 47%، بينما انخفضت هذه النسبة لدى السباحين بنسبة 28%، ولدى راكبي الدراجات بنسبة 15%، ولدى ممارسي التمارين الهوائية بنسبة 27%.

ما الذي يجعل رياضة التنس مفيدة جدًا لنا؟

يرى مؤلفو الدراسة الدنماركية أن السبب الرئيسي يعود إلى عنصر التفاعل الاجتماعي. فهو يُسهم في بناء الدعم العاطفي، الثقة والشعور بالانتماء، وكلها عوامل أثبتت الدراسات أنها تُعزَز الصحة. بينما يرى آخرون أن السبب يكمن في تأثير التدريب المتقطع عالي الكثافة: فالتنس يتضمن فتراتٍ قصيرة من الجهد المكثف، مثل العدو السريع أو تغيير الاتجاهات بسرعة؛ وهذا مفيدٌ للغاية لصحة القلب، الأوعية الدموية وحساسية الأنسولين.

كما أن فوائده تستمر مع التقدم في السن. فهو رياضةٌ خفيفة على المفاصل، تُعزَز صحة القلب والأوعية الدموية، وتُحافظ على حدة الذهن من خلال إجباركِ على التخطيط والتفاعل باستمرار.

ماذا تنتظرين إذن عزيزتي؟ بادري بالتسجيل في أحد نوادي رياضة التنس، لتعلَم هذه الرياضة والاستفادة من فوائدها كما تفعل أمل كلوني. إنما أولًا، تأكدي من قدرتكِ على ممارستها؛ لأن التنس تتطلب مزيجًا من المهارة البدنية، التقنية، اللياقة، التركيز الذهني، والمعدات المناسبة. إنها ليست مجرد ضرب كرة، بل لعبةٌ تعتمد على السرعة، التوازن، القراءة، والتحمّل.

*الصور مأخوذة من إنستغرام.