كيف تعاملت درو باريمور مع مرحلة انقطاع الطمث؟ نصائح لتجاوزها بصحة أفضل

تعتبر مرحلة انقطاع الطمث واحدة من أهم المحطات الطبيعية في حياة المرأة، فهي مرحلة من المؤكد أن تصل لها المرأة مهما طال العمر واختلفت الظروف الصحية، وعلى من أنها رغم أنها تمثل انتقال طبيعي  من مرحلة عمرية إلى أخرى، فإن كثير من النساء يشعرن بالقلق أو الخوف عند الاقتراب منها بسبب التغيرات الجسدية والنفسية التي قد تصاحبها.

لكن الحقيقة هنا أن انقطاع الطمث ليس مرضًا ولا علامة على فقدان الأنوثة، بل مرحلة طبيعية تحتاج فقط إلى فهم جيد والتعامل معها بوعي. ومع زيادة الحديث عنها في السنوات الأخيرة، بدأت نساء كثيرات يتعاملن معها بثقة أكبر، وهو ما شجعت عليه عدد من النجمات اللاتي تحدثن بصراحة عن تجاربهن الشخصية.

درو باريمور تكسر حاجز الصمت

ومن بين النجمات اللاتي لفتن الأنظار بجرأتهن في الحديث عن هذه المرحلة، جاءت النجمة الأمريكية Drew Barrymore، التي تحدثت أكثر من مرة عن التغيرات التي مرت بها خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث، كما خصصت حلقات من برنامجها لمناقشة الأعراض والتحديات التي تواجه النساء في هذه المرحلة، مؤكدة أن الحديث عنها بصراحة يساعد النساء على فهم أجسادهن بشكل أفضل ويقلل من الشعور بالخوف أو العزلة.

ومع درو باريمور، ظهرت أيضًا نجمات أخريات تحدثن عن تجاربهن، مثل Halle Berry التي كشفت أنها عانت من أعراض مزعجة لفترة طويلة قبل أن تدرك أنها مرتبطة بمرحلة ما قبل انقطاع الطمث، كما أكدت أن نقص الوعي بهذه المرحلة يجعل كثيرًا من النساء يشعرن بالحيرة تجاه ما يحدث لأجسادهن.

كذلك تحدثت Naomi Watts عن تجربتها مع انقطاع الطمث المبكر، مؤكدة أن الصمت والخجل من الحديث عن هذه المرحلة يزيدان من صعوبتها، بينما يساعد الوعي والدعم النفسي على تجاوزها بشكل أفضل.

ما هي مرحلة انقطاع الطمث؟

وبعد أن تحدثنا عن الطرق التي تعاملت بها بعض النجمات مع هذه المرحلة، دعونا ننتقل خطوة أخرى لفهمها بشكل أوضح. ووفقًا للدكتور عمرو حسن استشاري أمراض النساء والتوليد بالقصر العيني، فإن انقطاع الطمث يحدث عندما تتوقف المبايض عن إنتاج البويضات بصورة نهائية، ويتراجع إفراز هرمون الإستروجين، ما يؤدي إلى توقف الدورة الشهرية لمدة 12 شهرًا متتالية.

وغالبًا ما يحدث ذلك بين سن 45 و55 عامًا، لكنه قد يبدأ في عمر مبكر أو متأخر قليلا عند بعض النساء اللاتي لديهن بعض العوامل الوراثية والحالة الصحية العامة.

أعراض شائعة لا يجب تجاهلها

ومع انخفاض مستوى الهرمونات، تبدأ بعض الأعراض في الظهور بشكل تدريجي. ومن أبرز الأعراض التي ذكرها دكتور عمرو حسن ما يلي

- التهابات الساخنة والشعور المفاجئ بالحرارة.

- زيادة معدل التعرق الليلي.

- اضطرابات النوم والأرق.

- التقلبات المزاجية.

- الشعور بالقلق أو التوتر.

- ضعف التركيز والنسيان المؤقت.

- جفاف الجلد والبشرة.

- جفاف المهبل وانخفاض الرغبة الجنسية.

- زيادة الوزن خاصة في منطقة البطن.

وتختلف شدة هذه الأعراض من امرأة لأخرى، فبعض النساء يمررن بهذه المرحلة بهدوء نسبي، بينما تعاني أخريات من أعراض أكثر وضوحًا تحتاج إلى متابعة طبية.

كيف يؤثر انقطاع الطمث على صحة المرأة؟

وهنا نصل إلى نقطة مهمة للغاية، فالتأثير لا يقتصر على الأعراض اليومية فقط. فمع انخفاض هرمون الإستروجين، فقال استشاري أمراض النسا والتوليد أنه في هذه المرحلة  تزداد قابلية المرأة للإصابة ببعض المشكلات الصحية مثل هشاشة العظام وارتفاع الكوليسترول وأمراض القلب.

لذلك يؤكد الدكتور عمرو حسن أن هذه المرحلة تتطلب اهتمام أكبر بالصحة العامة، وليس فقط محاولة التخلص من الأعراض المزعجة. فكلما كانت المرأة أكثر وعياً بالتغيرات التي تمر بها، كان التعامل معها أسهل وأكثر أمانًا.

نصائح مهمة لتجاوز المرحلة بصحة أفضل

الخبر الجيد  حول هذه المرحلة هو أن هناك العديد من الخطوات البسيطة التي يمكن أن تساعد المرأة على تجاوز هذه المرحلة بأفضل صورة ممكنة.

ويأتي في مقدمة هذه الخطوات ممارسة الرياضة بانتظام، خاصة تمارين المشي وتمارين المقاومة، لأنها تساعد على الحفاظ على صحة العظام والعضلات وتحسين الحالة المزاجية، كما ينصح بالاعتماد على نظام غذائي متوازن يحتوي على الخضروات والفواكه والبروتينات الصحية، مع تقليل السكريات والدهون المشبعة.

وأكد دكتور عمرو حسن أنه من الضروري في هذه المرحلة الحصول على عدد كافي من ساعات النوم، والابتعاد عن السهر قدر الإمكان، لأن اضطرابات النوم قد تزيد من حدة الأعراض النفسية والجسدية.

ونصح أيضا بضرورة المتابعة الدورية مع الطبيب خاصة إذا كانت الأعراض شديدة أو تؤثر على جودة الحياة، فقد تحتاج بعض الحالات إلى تدخل علاجي مناسب تحت إشراف طبي.

خلاصة القول

تعتبر رسالة درو باريمور وغيرها من النجمات واضحة ومهمة، فمرحلة انقطاع الطمث ليس نهاية مرحلة جميلة من الحياة، بل بداية فصل جديد يحتاج إلى الوعي والتقبل والاهتمام بالصحة. وكلما تعاملت المرأة معه بثقة وفهم، استطاعت أن تعبر هذه المرحلة بأمان وتحافظ على نشاطها وصحتها وجودة حياتها لسنوات طويلة.